Все больше людей в России страдают ожирением
Исследования показали, что примерно каждый второй житель России возрастом старше тридцати лет имеет лишний вес. Ожирение все чаще встречается и у детей. Наиболее проблемными областями нашей страны в этом вопросе специалисты назвали Московскую, Калужскую и Нижегородскую.
В наличии избыточного веса, как считает врач-диетолог РАН Анжела Тарасенко, в большинстве случаев люди виноваты сами. Многие ведут малоподвижный образ жизни, но при этом любят плотно покушать. Россияне не являются приверженцами здорового питания, а предпочитают жирное, соленое и сладкое, хотя стоило бы налегать на овощи, фрукты и продукты, богатые белком. По словам госпожи Тарасенко, после всего лишь одно съеденной сосиски, нужно как минимум два часа гулять пешком.
Тем, кто решил бороться с ожирением, врач-диетолог дала несколько советов. Первый шаг заключается в изменении своего мышления. Если у человека есть зависимость от пищи, то придется даже обратиться к психологу. Склонные к перееданию люди, по сути, мало чем отличаются от алкоголиков и наркоманов.
Чтобы избавиться лишних килограммов, нужно перейти на активный образ жизни. Желательно записаться в спортзал. Также человеку нужно нормализовать свой сон. В рацион необходимо включить как можно больше овощей, фруктов, орехов.
То, что ожирение является проблемой эстетического характера, наверное, понимают все, но не каждому известно, насколько оно опасно для здоровья. Избыточный вес отрицательным образом сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Если речь идет о действительно большом количестве лишних килограммов, они создадут нагрузку на суставы. Человеку становится тяжело ходить. Нарушение обмена веществ и снижение репродуктивной функции тоже являются последствием ожирения.
Проверить у себя наличие избыточного веса очень просто. Массу тела делим на квадрат роста в метрах. Если показатель варьируется в пределах от 23 до 27, то вам не о чем беспокоится. Если же он превысил отметку в 30, то это говорит об ожирении и уже пора начинать бить панику.
