Эксперты сообщили, в чем польза пешей ходьбы, какую обувь нужно выбирать
Эксперты сообщили, как нужно правильно ходить в любое время года. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Исследователи подчеркнули, что ходить пешком нужно всем. Эксперты советуют москвичам брать напрокат велотранспорт, электрические самокаты или добираться на общественных средствах передвижения. Ездить на личном транспорте и «простаивать» в пробках для здоровья вредно. Очень редко люди выбирают пешие прогулки, в этом и заключается огромная ошибка. Лучше потратить больше времени на прогулку и улучшить состояние здоровья.
Улучшит здоровье пешая ходьба
Алексей Свет, главврач московской клинической больницы, заявил, что нужно гулять минимум 40 минут в день. Такие меры снизят вероятность возникновения инфаркта. Доктор отметил, что во всех районах столицы есть места, где можно прогуляться и подышать свежим воздухом. Парков и скверов много, тем более они обустраиваются, убираются и в них гулять приятно.
Через парки можно проложить маршрут к месту работы. Мышечные ткани будут в тонусе от такой прогулки, а тело и органы будут питаться кислородом. Серьезная аэробная нагрузка помогает избавиться от лишней массы тела. Длительные прогулки положительно скажутся на работе дыхательной системы.
При неправильном подходе к пешей ходьбе и незнании техники произойдет обратный эффект. Константин Воланин заявил, что от длительных нагрузок страдают в первую очередь колени. Если неправильно спускаться и подниматься, можно травмировать коленные чашечки. Он работает гидом и прекрасно знает, как нужно ходить, чтобы это приносило пользу. Эксперт заявил, что даже молодежи тяжело долго спускаться с горы. Он добавил, что при спуске надо немного согнуть колени. Они будут в таком положении выполнять роль амортизатора.
Обязательно гулять пешком необходимо в удобной обуви. При выборе обуви стоит отдать предпочтение не слишком узким моделям. Покупка не должна сдавливать ноги. Специальные кроссовки для бега трусцой будут идеальным выбором.
В холодное время года обувь выбрать еще сложнее. Эксперт рекомендует также гулять зимой, но не торопиться. Рекомендуется делать мелкие шаги, ступать всей стопой. Обязательно нужно вытаскивать руки из карманов, чтобы не сломать их при падении. Главной страховкой будут верхние конечности, которые удастся подставить под себя во время падения. Во время падения стоит группироваться, можно даже немного присесть.
Существует много удобной и безопасной зимней обуви. Ее стоит приобретать в специализированных магазинах. Порекомендовать лучшие модели смогут консультанты в московских торговых центрах.
