Учеными названа оптимальная поза для сна
Ученые выяснили, как повысить продолжительность и качество сна, а также назвали оптимальную позу для этого. Засыпать на левом боку нужно, чтобы организм восстановился быстрее, а на утро человек ощущал себя бодрым, энергичным и полным сил.
Ученые из Дании и Норвегии провели ряд тестов и доказали, что спать лучше всего не на правом, а на левом боку.
Поза для сна, которая поможет восстановить силы и хорошо выспаться
Работники Норвежского технологического университета вместе с датскими специалистами решили провести исследование. В нем приняло участие более 1,1 тысячи добровольцев. Согласились на эксперимент люди в возрастной группе от 20 до 65 лет. Были сопоставлены масса тела, возраст, физическая форма.
В течение 24 месяцев исследователи следили за тем, в какой позе испытуемые ложились спать, высыпались или нет. Сотрудники университетов заявили, что физическое здоровье зависит от положения тела, в котором спит человек. Спать на боку гораздо лучше, так как организм восстанавливается быстрее. Порядка 54% добровольцев спали на боку, около 36% отдыхали в ночное время на спине, остальные на животе.
В детстве и подростковом возрасте многие люди предпочитают спать на спине. В это время формируются позвоночные изгибы. После 18-20 лет поза сна меняется. Ночью позы чередуются, чтобы не появлялись застойные явления. Представительницы прекрасного пола предпочитают больше спать на левом боку, если сравнивать с мужчинами.
Сон на боку:
- увеличивает длительность жизни;
- делает человека более выносливым;
- улучшает самочувствие, уменьшает количество хронических заболеваний.
Также исследователи выяснили, на каком боку предпочтительнее спать. Асимметричное расположение органов ЖКТ говорит о том, что нужно спать на левом боку. В этом случае стимулируется работа кишечника. Пищевод расположен выше желудка в такой позе и организм функционирует правильно. Такие предпочтения помогают справиться с запорами, приступами изжоги.
При положении лежа на левом боку лимфоток разгоняется быстрее, кровообращение налаженное. Также возобновляется питание головного мозга полезными элементами, поэтому после пробуждения организм будет отдохнувшим, а силы восстановятся. Лимфоток помогает выводить токсины и шлаки, уменьшается лишняя масса тела.
Добровольцы практически не храпят, лежа на правом боку. Правый бок хорош тем, что кислорода поступает больше, из-за чего улучшаются мыслительные процессы. Апноэ очень опасно, поэтому правому боку надо отдавать предпочтение. Людям после перенесенного инфаркта и с проблемами сердечно-сосудистой системы нельзя спать на левом боку.
