Диета после новогодних праздников спасет вашу фигуру и оздоровит организм

Праздник — это всегда хорошее настроение и масса положительных эмоций. Но каждая медаль обладает двумя сторонами. Поэтому любое торжество предусматривает и негативные последствия. В результате новогодних вечеринок появляется возможность трезво взглянуть на калорийность салатов и тортов, а также других блюд с огромным количеством майонеза и других вредных ингредиентов. Мы получаем шок, подходя к зеркалу, ведь в нем отображаются лишние граммы или даже килограммы. Теперь наступает период диет, пищевых ограничений и других способов разгрузки, способных компенсировать праздничный «перебор». Вы сможете не только добиться необходимого значения на весах, улучшить здоровье, но и вернуться в привычный ритм.

Диета после новогодних праздников

Как поступить, если традиционные способы избавления от лишних килограмм не действуют? В этом случае придется использовать диету, соблюдение которой поможет вернуть привычный вес. Ни в коем случае не соглашайтесь на практику голодания. Организму придется пережить серьезный шок, если период употребления высококалорийной пищи сменится значительным дефицитом калорий. Стресс для организма не принесет вам ни хорошего настроения, ни пользы здоровью.

• Следует постепенно переориентироваться на белковую и овощную пищу, которая должна сопровождаться большим количеством воды. Полезными для организма будут разгрузочные дни, когда в рационе будут преобладать яблоки и творог.
• Физическая активность — залог стабильного веса и хорошего самочувствия. Чтобы держать себя в форме, необязательно регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно периодически гулять на свежем воздухе, ходить по парку или при возможности устраивать себе легкую пробежку.
• Полезными для организма окажутся массаж и контрастный душ. Это позволит вам расслабиться и привести вес в норму после новогодних каникул — периода злоупотребления вредной пищей.
• Одним из основных условий для нормализации пищеварения является отказ от алкогольных напитков.

Длинная или короткая

Если на весах, на которые вы стали, показатели на несколько килограмм превышают норму, справиться с этим поможет экспресс-диета. Для нее потребуется всего 3-4 дня. В этот период рацион должен состоять из соков, капусты, воды и лукового супа. Но сразу стоит учесть, что слишком быстрые способы сокращения веса имеют ряд скрытых недостатков:

• организм и так пребывает в состоянии стресса после излишнего употребления вредной пищи в течение нескольких дней. Удар на себя приняли желудок, печень и почки;
• речь идет о жестком сценарии, подразумевающем крайние меры по голоданию, для чего потребуется сила воли;
• вы избавитесь от 3-4 килограммов. Но организм покинут вредные веществе и лишняя вода, а не подкожный жир;
• если сразу после завершения диеты вновь возвратится к калорийному рациону, спустя неделю, организм наверстает упущенное и вернет килограммы.

Если в процессе щадящего режима у вас не возникнет проблем со здоровьем, следует по завершении диеты регулярно контролировать аппетит. Это позволит постепенно привести вес в норму и забыть о килограммах, набранных во время праздников. Если же за время торжественных застолий вы набрали от 5 и более килограммов, не стоит рассчитывать на быстрые методы. Лучше распределить снижение веса на несколько недель. Чем дольше окажется выбранный период, тем безопасней пройдет процесс для вашего организма. При этом, легче будет обеспечить сбалансированный рацион.

Жёсткая или щадящая

Разработан ряд строгих диет, которые диетологи не рекомендуют соблюдать более семи дней, ведь в результате затяжного процесса пищевого ограничения могут возникнуть проблемы со здоровьем. Важно сохранить объем употребляемых калорий в течение суток. Минимальной отметкой считается 800-1000 ккал. Рекомендуется отдавать предпочтение определенному нутриенту. К примеру, выбрать белковую или грейпфрутовую диету. Придется пройти по сложному пути, но результаты впечатлят — за 7 суток число на весах сократится на 5-7 килограмм. Если вы относитесь к рациональным людям и никуда не спешите, лучше отдать предпочтение щадящей диете. Сбалансированным рационом можно назвать употребление 1200-1400 ккал в сутки. Это позволит с меньшим стрессом пережить посленовогоднюю диету. Минусом подобного похудения будет медленное сокращение цифр на весах.

Лечебная или для похудения

Данный вопрос может изначально показаться странным. Дело в том, что большая часть людей стараются избавиться от лишних килограммов, которые им удалось заработать за время празднования новогодних каникул. Таким образом, подобранный рацион должен в первую очередь решить вопрос похудения. Но специалисты-диетологи считают, что недостаточно лишь привести в норму вес. Важно при помощи лечебных систем питания поправить здоровье и вывести из организма вредные вещества.

За новогодним столом вы не контролируете, как в организм попадает большое количество ненужных жиров и углеводов. Также пользу не приносят ни алкогольные, ни простые газированные напитки. Вредные элементы накапливаются в организме и «зависают» в нем в виде лишних килограммов. При этом, увеличение числа килограмм — не единственная проблема, возникающая в результате неправильного питания. В течение нескольких дней желудку приходится работать в экстремальном режиме. Также тяжело приходится печени и почкам. Это вызывает замедление метаболизма и накопление вредных веществ в организме. Параллельно в тканях застаивается «мертвая» вода.

Прежде чем принимать меры, нужно восстановить правильную работу организма. Можно воспользоваться специальными детокс-программами и диетами, которые положительно воздействуют на функционирование почек, печени и желудка. Убрав шлаки из организма, вы сможете нормализовать обмен веществ, а проблема лишнего веса постепенно уйдет сама собой.

Экспресс-диета

Первый день. Сутра стоит употребить в пищу тост с миндальной пастой и цельнозерновым хлебом. В завтрак включите половинку грейпфрута и чашку чая. На обед рекомендуют еще один поджаренный тост хлеба с половиной банки консервированного тунца. Все запивается чаем. Ужин будет более разнообразным. Для него используют порцию ванильного мороженого, половину банана, яблоко и 100 граммов мяса, которым может быть говядина либо курица.

Второй день. В качестве завтрака в пищу принимают половину банана, вареное яйцо и хлебный тост. В обед позволяется еще одно вареное яйцо, творог и соленые крекеры. На ужин вновь половину стакана ванильного мороженого и половину банана. Морковка на пару и 100 граммов мяса.

Третий день. На завтрак позволены несколько крекеров без сахара, яблоко и маленький кусок твердого сыра. На обед лишь вареное яйцо с хлебным тостом. Вечером вновь стаканчик ванильного мороженого, после чего половину банана и банку тунца.

Кефирная диета

Употребление кефира полезно в любом возрасте. Особенно, когда речь идет о необходимости очистки организма. Данный способ не только полезный, но и относительно дешевые. Кисломолочные продукты положительно влияют на микрофлору кишечника. Они заставляют ее работать активней. Похудение при помощи кефира будет легким и не потребует много денег. Купите два литра нежирного кефира, после чего добавьте к ним зелень и свежий огурец. Продукты смешайте миксером. В течение дня полученный освежающий напиток пейте порциями.