Каким образом алкоголь мешает похудению?

Многие худеющие удивляются и негодуют, когда узнают, что алкоголь весьма калориен и препятствует похудению. Да, как выясняется, даже жидкости могут таить в себе опасность для тех, кто стремится распрощаться с лишним весом.

Давайте же попробуем разобраться, за счет чего алкоголь подбрасывает нам лишние килограммы, и можно ли минимизировать ущерб, если уж совсем отказаться от него не получается?

Почему алкоголь мешает похудению?

Мы собрали целых пять причин, подтверждающих, что употребление спиртного неизбежно приведет к набору лишнего веса.

1. Спиртное – источник пустых калорий. Один грамм спиртного содержит около семи калорий, а это практически в два раза больше, чем в белках или углеводах. Кроме того, алкоголь только на две калории меньше, чем жиры. Дело в том, что алкогольные калории наш организм расценивает как пустые, так как они не содержат ровным счетом никаких полезных веществ, которые были бы необходимы для нормального обмена веществ. Исходя из этого, у спиртного наименьшая пищевая ценность. Усугубляет положение также концентрация калорий в спиртном: она намного больше, чем в остальных продуктах. Однако, алкоголь довольно быстро выходит из пищеварительного тракта, так что человек запросто способен употребить со спиртным чуть ли не половину своей дневной нормы калорий, но при этом остаться голодным.
2. Алкоголь способен притуплять чувство меры. Когда человек опьянен, он с легкостью забывает об ограничении в приеме пищи и срывается на самые калорийные и жирные продукты. Все дело опять же в том, что в алкоголе мало питательных веществ, так что организм автоматически пытается добыть их из самой вредной пищи, чтобы поскорее. 
3. Спиртное вредно для желудка, почек и печени. Подобно прочим продуктам брожения, спиртное оказывает раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка, ослабляет почки и печень. Это может привести к значительным проблемам со здоровьем. Заболевания желудка затрудняют переваривание еды, что способствует нарушению метаболизма и, как следствие, замедляет уменьшение веса. Печень также важна для хорошего обмена веществ и здорового похудения, ведь она может нейтрализовать токсины и расщеплять жиры с целью получения энергии. Алкоголь же препятствует обоим этим процессам.
4. Спиртное замедляет вырабатывание тестостерона. Этот гормон не только помогает набирать мышечную массу, но и способствует похудению. Спиртное же замедляет его выработку, а это приводит к тому, что жир сжигается гораздо медленнее. При пониженной секреции тестостерона мышечная ткань увеличивается гораздо дольше, а значит, обмен веществ становится более медленным.
5. Алкоголь провоцирует аппетит. Исследователи давно доказали, что при употреблении спиртного до приема пищи, человек может съесть намного больше, чем без алкоголя. К тому же, люди отдают предпочтение почему-то именно вредной и калорийной пище, в особенности такой нездоровой как фастфуд. 

Как пить спиртное и худеть?

Ну, неужели же никак нельзя минимизировать вред алкоголя для фигуры? Многие худеющие не готовы отказаться от спиртного навсегда или, по крайней мере, на весь период диеты. Как известно, в каждом правиле есть лазейка, и сейчас мы поделимся некоторыми из них.

Прежде всего, отдавайте предпочтение крепким напиткам с низкой калорийностью. Скорее всего, высокий градус алкогольного напитка приведет к тому, что выпьете вы не так много, соответственно, организм получит немного калорий.

Кроме того, не стоит пить ликеры, ведь это настоящий кладезь калорий. Для придания ему нежного вкуса производители добавляют много углеводов и жиров в самых разнообразных вариациях.

Пейте спиртное вместе со здоровой едой. Не позволяйте алкоголю толкнуть себя на нарушение пищевых предпочтений, заблаговременно позаботившись о пище, которой будете закусывать.

При выборе пива отдавайте предпочтение наименее калорийному.

Позаботьтесь о том, чтобы пить обычную воду после каждого стакана или рюмки. Дело в том, что вода обеспечивает вам ощущение сытости и помогает предотвратить чрезмерное употребление спиртного. А вот смешивать алкогольные напитки с газированной водой не стоит ни в коем случае.

Начните трапезу с употребления пищи, а уже за ней пейте спиртное.