Советы кардиолога, как защитить сердце в жару, уберечь свое здоровье

Наступило лето, а значит, началась жара. Впереди три месяца длинных световых дней, отпусков, каникул, удивительной природы. Но в течение этого периода зной бывает невыносимым, и на сердце оказывается серьезная нагрузка. Как защитить его, что делать при тепловом или солнечном ударе, сообщает mk.ru.

Экстремальные температуры опасны для пенсионеров, детей, беременных и тех, у кого есть какие-либо хронические заболевания. Стоит вспомнить смертоносное лето 2010 года, когда много людей умерли в жару из-за сердечно-сосудистых заболеваний. На генетическом уровне человек адаптирован к температуре летом в пределах +25-27 градусов, а если она выше, то организм в опасности.

Советы кардиолога, как защитить сердце в жару

В жару нужно защищать сердце, чтобы избежать трагедии. Кардиолог Анна Давыдова рекомендует в первую очередь в период 12:00-17:00 оставаться дома, отдыхать. При этом все помещения должны быть хорошо проветрены.

В жару необходимо пить много воды, питаться фруктами и овощами. Горячую пищу и острые блюда лучше не употреблять.

«Наиболее сложной для организма считается первая волна жары в году, на нее приходится максимальное число госпитализаций и смертей», — заявила кардиолог.

Жара критически воздействует на организм. Врачи чаще диагностируют:

• аритмию;
• гипотонию;
• обезвоживание;
• сердечную недостаточность;
• ишемический инсульт;
• острую почечную недостаточность;
• инфаркт миокарда.

Жара крайне опасна для людей старше 65 лет.

Как снизить нагрузку на сердце в жару

Чтобы в летнюю жару снизить нагрузку на сердце, необходимо:

• отказаться от тяжелой, жирной пищи, соленых продуктов;
• есть много овощей, фруктов, морскую рыбу;
• выпивать 1.5-2 л воды в сутки, чтобы сохранялся водно-солевой баланс;
• отказаться от газировок, кофе;
• свести к минимуму физические нагрузки;
• отменить дачные работы;
• трудиться до 11:00 и после 16:00;
• следить, чтобы в аптечке были средства от высокого давления;
• оставаться дома в сильную жару;
• защищать голову кепкой, шляпкой, косынкой;
• ходить в свободной, легкой и светлой одежде;
• пользоваться средствами защиты от солнца;
• принимать прохладный душ.

Что делать при тепловом или солнечном ударе

В сильную жару высоки риски получить тепловой или солнечный удар. Его симптоматика выражена:

• головокружением;
• головной болью;
• учащенным биением сердца;
• тошнотой;
• холодным потом;
• покраснением лица;
• упадком сил;
• высокой температурой тела;
• потерей сознания.

Тепловой и солнечный удар происходит чаще у людей с избыточным весом, проблемами с психикой. Ему подвержены те, кто носит плотную одежду, работает в плохо проветриваемом помещении, имеет серьезные заболевания, принимает определенные лекарства.

Что делать, если был получен солнечный или тепловой удар:

• с появлением первых признаков необходимо немедленно вызывать врача;
• нужно отвести пострадавшего в прохладное место;
• смочить лицо, руки, грудную клетку;
• дать доступ к свежему воздуху;
• положить на лоб холодный компресс;
• расстегнуть ремень, снять галстук, освободить тело от стесняющей одежды;
• дать попить воды небольшими глотками.