Благодарность может помочь вам жить дольше
Будьте благодарны за то, что имеете, и старайтесь видеть позитив во всем. Недавно гарвардские учёные провели масштабное исследование с участием почти 50 000 пожилых медсестер в США, которое показало, что благодарность может добавить дополнительные годы жизни.
Ранее было известно, что благодарность снижает риск психических заболеваний и способствует улучшению эмоционального и социального благополучия. Однако её связь с физическим здоровьем требовала дополнительных исследований. «Наше исследование предоставляет первые подтвержденные данные по этому вопросу,» — отмечает эпидемиолог Ин Чен.
Исследователи проанализировали данные о пожилых медсестрах, средний возраст которых составлял 79 лет. Участницам проекта предлагалось оценить уровень своей благодарности за жизнь. Затем проводился анализ данных для выяснения числа смертей до 2019 года.
За три года скончались 4608 участниц. Однако те, кто показал высокие результаты по шкале благодарности, имели примерно на 9 процентов меньший риск смерти по сравнению с остальными. Высокий уровень благодарности, по всей видимости, увеличивал шансы на долгую жизнь, особенно защищая от сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя в исследовании учитывались такие факторы, как социально-демографические данные, состояние здоровья и образ жизни участников, утверждать, что благодарность напрямую увеличивает продолжительность жизни, пока преждевременно. Многое зависит от таких переменных, как оптимизм, и возможно, что более здоровые люди естественным образом склонны к чувству благодарности.
«Ранее проведённые исследования показывают, что благодарность можно намеренно развивать, например, ведя дневник благодарности или обсуждая то, за что мы благодарны,» — отмечает Чен.
Исследовательская группа планирует дальнейшее изучение связи между благодарностью и продолжительностью жизни в более масштабных и разнообразных популяциях. Предварительные данные показали, что люди, испытывающие благодарность, чаще придерживаются здоровых привычек, что, возможно, объясняет часть наблюдаемых результатов. Благодарность также способствует укреплению социальных связей, что связано с более долгой жизнью.
«Продвижение здорового старения остаётся важной целью в сфере общественного здоровья, и мы надеемся, что будущие исследования помогут лучше понять роль благодарности как психологического инструмента для увеличения продолжительности жизни,» — заключает Чен.
