Бросить курить оказывается действительно сложно – ученые сняли все вопросы о борьбе с привычкой
Сегодня больше людей успешно отказываются от курения, чем в предыдущие годы. По данным Американской легочной ассоциации, в 2022 г. сигареты курили 11,6% взрослых американцев, тогда как в 1965 г. этот показатель составлял 42,6%. Однако, бросить курить бывает действительно сложно, и ученые сняли все вопросы относительно возникающих вызовов, сообщает techinsider.ru.
Статистика показывает парадокс: желание избавиться от сигарет стало массовым, а сам отказ по-прежнему остается для многих крайне трудным процессом. Исследование CDC, основанное на данных 2022 г., показало, что из 28,8 млн взрослых американцев, продолжавших курить, 67,7% хотели бросить. Более половины — 53,3% — предпринимали такую попытку, но успешным результат оказался лишь у 8,8%. Причем меньше 4 из 10 пытавшихся бросить использовали доказанные методы лечения — лекарства или консультационную помощь.
Бросить курить оказывается сложно – ученые объяснили причины
Причина в том, что сигарета воздействует сразу на несколько механизмов зависимости. Никотин быстро достигает мозга и формирует систему подкрепления, из-за чего регулярное курение постепенно превращается из осознанного выбора в устойчивую потребность. Когда поступление никотина прекращается, организм реагирует появлением тяги, раздражительности, беспокойства, нарушений сна и проблем с концентрацией. Именно поэтому первые дни и недели после отказа для многих становятся наиболее тяжелым периодом.
Читайте по теме: утренний кофе с сигаретой: почему привычный ритуал может стать ударом по сердцу и желудку
Однако, физиология — только часть проблемы. За годы курения сигарета оказывается встроенной в повседневные действия: ее связывают с кофе, перерывом на работе, поездкой, алкоголем или стрессовой ситуацией. В результате даже после ослабления физической зависимости определенные обстоятельства способны неожиданно вернуть сильное желание закурить. Получается, человеку приходится одновременно перестраивать работу организма и ломать давно закрепившийся сценарий поведения.
Число любителей курить сокращается, но проблема остается
При этом снижение числа курильщиков не означает исчезновения никотиновой зависимости. Ее структура становится сложнее из-за распространения различных способов употребления табака и никотина. Поэтому оценивать ситуацию исключительно по количеству людей, которые используют обычные сигареты, уже недостаточно. Часть потребителей может переходить между разными продуктами, сохраняя саму зависимость.
Особое внимание в последние годы привлекают электронные сигареты. Их нельзя автоматически считать ни полноценным эквивалентом обычных сигарет, ни гарантированным способом избавиться от никотина. Исследования действительно показывают потенциальную пользу никотиновых электронных сигарет для некоторых взрослых курильщиков, пытающихся отказаться от обычных сигарет, однако вопрос долгосрочного перехода к полному отказу от никотина остается отдельной задачей.
Способы бросить курить
Лучше изучена никотинзаместительная терапия. Крупный обзор Cochrane, включивший 136 исследований и более 64 600 участников, показал, что пластыри, жевательные резинки, леденцы и другие формы НЗТ увеличивают вероятность успешного прекращения курения примерно на 50–60% по сравнению с отсутствием такой терапии. При этом сочетание пластыря с быстродействующей формой НЗТ, например жевательной резинкой или леденцом, может дополнительно повысить результативность лечения.
Именно сочетание медицинской и поведенческой помощи сегодня рассматривается как один из наиболее рациональных вариантов борьбы с зависимостью. CDC отмечает, что даже короткая консультация медицинского работника способна повысить вероятность успешного отказа. Однако, на практике профессиональную помощь получает далеко не каждый курильщик.
При этом возраст и продолжительность стажа курения не делают отказ бессмысленным. После прекращения употребления табака постепенно уменьшаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и ряда онкологических заболеваний. По данным CDC, отказ способен добавить человеку до десяти лет жизни, причем положительный эффект сохраняется даже у тех, кто курил много лет.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что ограничения на курение набирают поддержку по всей Америке — но прогресс замер
