Чем грозит нехватка витамина Д в организме у женщин

Депрессия, хандра, плохое настроение – необязательно следствие наступления осени. Плохое психоэмоциональное состояние, частые простуды, появление лишнего веса нередко являются признаками нехватки витамина Д. Мнение, что в нем нуждаются только дети – ошибочное. В достаточном количестве этот витамин должен содержаться и в организме взрослого человека.

Некоторые из главных функций витамина Д: регулировать процесс усвоения кальция и фосфора, их содержание в крови, в зубах и костной ткани. Принимать витамин нужно, чтобы предотвратить диабет, глазные и кожные заболевания, зубной кариес с патологиями десен и остеопороз, а также ускорить процесс заживления переломов, да и реже болеть. Но чем грозит дефицит витамина Д у женщин?

Из-за нехватки витамина Д у женщин может развиться онкология

По словам Фатимы Дзгоевой, врача высшей категории Эндокринологического научного центра, витамин Д нужен и детям, и взрослым. Например, его нехватка у женщин вызывает развитие онкологии или различных тяжелых заболеваний. Витамин Д – это прогормон, способствующий выработке гормонов, и если его недостаточно в организме, последствия могут быть тяжелыми.

— Понять, существует ли у вас необходимость в витамине D, можно с помощью анализа крови на определение уровня 25 (ОН D3), — добавила врач.

По результатам последних исследований было установлено: дефицит витамина Д в организме приводит к развитию злокачественной опухоли. В конечном итоге может появиться рак кишечника, простаты, молочной железы. Если организму не хватает этого витамина, человек быстро утомляется, потеет, становится нервным, агрессивным, ощущает дискомфорт, страдает от выпадения волос.

Принимать витамин Д необходимо, чтобы были крепкими кости, укрепилась иммунная система, не возникали глазные и кожные заболевания, зубной кариес. Этот витамин необходим для стабилизации артериального давления, улучшения работы сердца и щитовидной железы.

Главные признаки дефицита и передозировки витамина Д

Дефицит витамина Д в организме приводит к:

• — потере аппетита;
• — ломкости костей;
• — судорогам;
• — частым простудным заболеваниям;
• — ухудшению настроения;
• — бессоннице;
• — жжению во рту;
• — потере веса;
• — раздражительности;
• — ухудшению зрения.

Высоки риски развития остеопороза. Чтобы восполнить нехватку витамина Д, необходимо употреблять продукты с высоким его содержанием.

Передозировка витамина Д в организме выражается в:

• — слабости;
• — тошноте;
• — потере аппетита;
• — запоре;
• — диарее;
• — лихорадке;
• — болях в суставах;
• — головных и мышечных болях;
• — судорогах;
• — повышении артериального давления;
• — замедленном пульсе;
• — затрудненном дыхании.

Витамин Д содержится в:

1. швейцарском сыре;
2. говяжьей печени;
3. говядине;
4. свинине;
5. яйцах;
6. сардинах;
7. молоке;
8. семге;
9. жире из печени трески;
10. красной рыбе;
11. палтусе;
12. консервированном тунце;
13. грибах лисичках.