Чем опасен высокий пульс, и как быстро понизить его без таблеток

12:35, 31 Окт, 2022
Евгения Комарова
Источник фото: heartproblems.ru

Пульс в пределах 60-90 ударов в минуту считается нормой для взрослого человека. Он может кратковременно учащаться на фоне стресса или физической нагрузки. Но если высокий пульс наблюдается в состоянии покоя или держится долго, стоит подумать, как понизить его без таблеток. Наталия Золотарева, кардиолог «СМ-Клиники», описала несколько способов в интервью для «Прайм».

Как быстро понизить высокий пульс без таблеток

Нормализовать сердцебиение помогает дыхательная гимнастика. Золотарева рекомендовала:

  • Вдыхать, дочитав до 4, задержать дыхание до 7 и выдохнуть на 8 со звуком «вхуу». Упражнение стоит повторить минимум 3 раза.
  • Сделать вдох на 5-8 секунд, задержать дыхание на 3-5 секунд и выдыхать 5-8 секунд, сосредоточившись на последнем этапе.
  • Глубоко вдохнуть, напрягая мышцы живота, и задержать дыхание в таком состоянии на 5 секунд (маневр Вальсальвы». Повторение упражнения поможет понизить пульс за счет воздействия на блуждающий нерв.

Также кардиолог предложила погружать лицо в холодную воду. Нормализовать сердцебиение может помочь покашливание или легкий массаж сонной артерии.

Золотарева рекомендовала людям с высоким пульсом пересмотреть образ жизни. Проблемы могут возникать из-за:

  • низкой физической активности;
  • неправильного питания;
  • любви к кофе, курения, пристрастия к алкоголю.

На сердце положительно влияет употребление (умеренное) жирной рыбы, вроде скумбрии, цельнозерновых продуктов, бананов и зелени, отметила кардиолог. Она также рекомендовала чаще обниматься – процесс стимулирует выработку окситоцина, помогающего снизить давление.

Причины и опасности высокого пульса

Учащенное сердцебиение может быть следствием патологических процессов. Высокий пульс наблюдается при:

  • миокардитах;
  • эндокринных нарушениях;
  • болезнях нервной системы;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Проблемы возникают у людей, перенесших инсульт или инфаркт. Если самостоятельно (дыхательной гимнастикой или таблетками) сбить пульс не удается, лучше вызвать «Скорую». Учащенное сердцебиение усиливает нагрузку на миокард и организм в целом. В результате увеличивается риск обострения существующих заболеваний или развития новых патологий.

Поделитесь этой новостью