Четыре тревожных сигнала сердца и как защитить себя в жару: советы кардиолога
С наступлением летней жары наш организм сталкивается с дополнительной нагрузкой. Особенно остро это ощущает сердце — главный мотор тела, который в это время вынужден работать с удвоенной силой. Именно в жаркие месяцы учащаются случаи сердечных приступов и госпитализаций с диагнозами, связанными с сердечно-сосудистой системой. О том, какие симптомы нельзя игнорировать и как поддержать своё сердце в это непростое время, рассказывает кардиолог Рой Джогия.
Сигналы тревоги: что говорит вам сердце
Рой Джогия обращает внимание на четыре ключевых симптома, которые могут указывать на надвигающуюся сердечную проблему. Эти сигналы часто списывают на усталость, стресс или переутомление — и напрасно.
Одышка
Если вы начали задыхаться даже при минимальной нагрузке, например, при спокойной прогулке или подъёме по лестнице на один этаж — это серьёзный повод обратиться к врачу. Особенно настораживает одышка, возникающая в состоянии покоя.
Головокружение
Неожиданные приступы головокружения, особенно если ранее подобного не наблюдалось, могут быть вызваны нарушением кровоснабжения мозга из-за слабой работы сердца.
Боль в груди
Тяжесть, сдавливание или жгучая боль в грудной клетке, особенно с иррадиацией (отдачей) в левую руку — классический симптом ишемической болезни сердца или приближающегося инфаркта.
Сильная усталость
Проснулись и чувствуете, будто не спали вовсе? Постоянное чувство изнеможения может быть сигналом того, что сердцу не хватает ресурсов для полноценной работы, особенно если ранее такой усталости не было.
Почему в жару сердце страдает больше?
Жаркая погода повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Организм стремится остудить себя, расширяя сосуды и ускоряя кровообращение. Сердце начинает работать активнее, чтобы прокачивать кровь — и если оно ослаблено, это приводит к сбоям.
Кардиолог Джогия подчёркивает: важно не перегреваться, особенно пожилым людям и тем, кто уже имеет хронические заболевания. При ухудшении самочувствия не следует заниматься физическим трудом, особенно на открытом солнце. Работы в саду, на даче, даже обычная уборка могут стать триггером сердечного приступа.
Что пить вместо кофе: главный утренний ритуал
Один из простых, но эффективных способов помочь сердцу летом — начинать день со стакана чистой воды. Это помогает предотвратить обезвоживание, которое летом наступает особенно быстро. Кофе, особенно натощак, стоит заменить на воду — хотя бы в жаркие месяцы. Он может усилить нагрузку на сердце и вызвать обезвоживание, если не компенсировать его дополнительным приёмом жидкости.
Как поддержать сердце питанием
Другой кардиолог, Тамаз Гаглошвили, отмечает: правильное питание — один из ключевых факторов здоровья сосудов и сердца. Он развенчивает миф о вреде молочных продуктов, акцентируя внимание на пользе натуральных источников омега-3 жирных кислот.
Полезные продукты для сердца:
- рыба (особенно жирные сорта, как лосось и скумбрия);
- льняное масло;
- сыродавленные растительные масла — оливковое, кунжутное, кедровое, подсолнечное и тыквенное.
Главное правило: масла должны быть свежими и не подвергаться термической обработке.
Как не попасть в зону риска
- Следите за сигналами тела: не игнорируйте одышку, усталость, головокружение и боль в груди.
- Начинайте утро с воды, а не с кофе.
- Не перегревайтесь: носите светлую одежду из натуральных тканей, принимайте прохладный душ, избегайте физической активности в жару.
- Поддерживайте сердце правильным питанием: выбирайте натуральные продукты, богатые омега-3.
Лето может быть временем отдыха и восстановления, но только если мы сами заботимся о своём здоровье.
Сердце — не только символ любви, но и орган, которому ежедневно приходится работать без перерыва. Давайте ему поможем.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что ИИ научился предсказывать остановку сердца за две недели: революция в кардиологии
