Что делать сердечникам и гипертоникам в жару, чтобы не ухудшилось самочувствие
Летняя жара просто невыносима сердечниками и гипертониками: самочувствие ухудшается, обостряются заболевания. Сердце с сосудами и дыхательной системой подвергаются повышенной нагрузке. Если имеются какие-либо назначения врача-кардиолога, то их необходимо соблюдать, своевременно принимать препараты, следить за артериальным давлением. Привычная повседневная жизнь в знойные дни меняется. Что же делать сердечникам и гипертоникам, как пережить это непростое время?
Даже у абсолютно здорового человека в жару возникают проблемы со здоровьем: учащается пульс, появляется одышка, мало воздуха из-за испарений от асфальта, выхлопных газов, смога. Может кружиться голова, беспокоить чувство сдавленности в грудной клетке и прочее. Нагрузка на сердце в это время колоссальная.
Рекомендации по снижению нагрузки на сердце в жару
От проблем с сердцем и гипертонии страдают в основном мужчина до 40 лет. Женщины до этого возраста защищены благодаря половым гормонам эстрогенам, за счет которых поддерживается тонус кровеносных сосудов, сбалансирован уровень холестерина. Но, риски возникают и для них, когда наступает менопауза. Генетически нормальной для нас температурой летом является +25.. +27 градусов. Чем она выше, тем сильнее нагрузка на сердечно-сосудистую систему и организм в целом.
В жару у сердечников:
- учащаются сердечные сокращения;
- растет артериальное давление;
- происходит расширение периферических сосудов;
- начинают отекать ноги;
- выше риски образования тромбов.
Снизить нагрузку на сердце, необходимо:
— корректировать рацион питания;
— отказаться от жирной и любой тяжелой пищи;
— меньше солить блюда;
— не налегать на солененькое.
— есть больше фруктов, ягод, овощей, нежирную морскую рыбу;
— выпивать 1.5 – 2 л воды в сутки;
— свести к минимуму физическую активность;
— оставаться дома или в прохладном помещении в жару днем;
— не подвергать себя резким температурным перепадам;
— находиться на солнце не более 15 – 20 минут;
— бороться с пагубными привычками;
— носить головной убор;
— соблюдать предписания врача.
Что делать гипертоникам в жару
В жару и гипертоников нарушается работа организма. Сразу же следует исключить самолечение, и в случае ухудшения здоровья, обращаться к врачу. При себе необходимо иметь медикаменты, назначенные медиком, бутилированную воду.
В жару гипертоники обязаны:
— принимать медикаменты своевременно;
— долго не находиться под палящим солнцем;
— пить травяные отвары для снижения давления;
— надевать светлые вещи и головной убор;
— прогуливаться в период 11:00 – 17:00;
— не подвергать себя резким температурным перепадам;
— свести к минимуму физическую активность;
— не употреблять алкоголь, жареную и копченую пищу;
— есть больше фруктов, ягод, овощей, нежирную морскую рыбу.
Общие рекомендации сердечникам и гипертоникам, как перенести жару
Люди с проблемами с сердцем и повышенным артериальным давлением в жару должны:
- контролировать артериальное давление, изменять его хотя бы раз в день. Нормальным считается 100-130 на 60-89.
- медленно пить воду, небольшими глотками;
- пользоваться кондиционером, вентилятором;
- совершать утренние прогулки на свежем воздухе;
- не начинать диет.
