Что делают долгожители, чтобы дожить до 100 лет: секреты от эксперта, как продлить годы жизни
Каждый хочет знать, как продлить свою жизнь и быть в состоянии наслаждаться каждым ее моментом. Для этого можно использовать 8 правил эксперта Ольги Ткачевой. Исследования показывают, что долгожительство — это результат правильного образа жизни, включающего как физические, так и эмоциональные факторы.
8 правил долгожительства
Долгожительство стало одной из актуальных тем для обсуждения в современном мире. Ольга Ткачева выделила 8 ключевых правил, которые помогут не только дожить до 100 лет, но и сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Также читайте: Долгожители по знаку зодиака: астролог Тамара Глоба назвала четыре знака, которым суждено прожить долгую жизнь
Умеренная двигательная активность. Физическая активность важна для поддержания здоровья. Даже простая прогулка или занятия йогой могут значительно улучшить физическое состояние и общее самочувствие.
Цель в жизни. Люди, у которых есть ясные цели и стремления, как правило, менее подвержены стрессам и болезням. Наличие увлечений и стремление к самосовершенствованию помогают сохранять активность и жизнелюбие.
Стрессоустойчивость. Умение справляться со стрессом и находить позитив в любых ситуациях — еще один важный аспект. Практики медитации или релаксации могут помочь укрепить внутренний баланс.
Умеренное потребление калорий. Избыточный вес и ожирение являются факторами, способствующими развитию различных заболеваний. Сбалансированное питание и контроль над калориями помогут вам оставаться в форме.
Ограничение алкоголя. Чрезмерное потребление алкогольных напитков может оказывать негативное влияние на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему. Умеренность в этом вопросе — ключ к здоровой жизни.
Духовность или религия. Для многих людей вера и духовные практики служат источником силы, поддержки и умиротворения. Духовность помогает сгладить жизненные трудности и дает глубже понять смысл жизни.
Поддержание семейных связей. Семья и близкие люди играют важную роль в жизни каждого человека. Эмоциональная поддержка и любовь близких способствуют счастью и благополучию.
Социальная активность. Общение с людьми, участие в общественной жизни и работа в команде помогают сохранять умственное здоровье и поддерживают эмоциональную стабильность.
«Голубые зоны» долгожительства
В мире существуют места, известные как «голубые зоны», где наблюдается высокая продолжительность жизни. Одним из таких мест в России является Ингушетия, где средняя продолжительность жизни достигает 83 лет. С такой же продолжительностью живут в Швейцарии, на острове Икария в Греции, Окинава в Японии. Исследователи отмечают, что такие регионы характеризуются здоровым образом жизни, крепкими семейными связями и социальной сплоченностью.
Связь оптимизма и здоровья
Источник фото: oir.mobi
Оптимизм способствует общему долголетию. Позитивный взгляд на жизнь помогает укрепить иммунную систему и справляться со стрессовыми ситуациями. Как пример можно привести Жанну Кальман, которая дожила до 122 лет и только в 117 лет бросила курить и пить алкоголь, но она никогда не расстраивалась, считая, что если что-то уже случилось, значит нужно это принять. Есть мнение экспертов, что если бы врачи не начали заботиться о ее здоровье, то вероятно прожила бы еще больше. Они сбили ее ритм жизни, заботясь об ее самочувствии.
Среди тех, кто перешагнул 100-летний рубеж были – японец Дзироэмон Кимура (116 лет), Апо Ванг-Од (106 лет), Дороти Хоффнер (102 года) и другие. Так что дожить до 100 лет – это реально.
Долгожительство — это не только удача, но и результат последовательного соблюдения здорового образа жизни.
Ранее на сайте «Пронедра» писали про Секреты долгожителей: как прожить более 100 лет, следуя простым советам
