Что скрывается за привычкой постоянно включать музыку, телевизор и подкасты

Иногда человек не смотрит телевизор и не слушает музыку — он просто оставляет их включенными. В квартире звучат голоса ведущих, идет знакомый сериал, играет плейлист, который давно стал частью повседневности. Кажется, что это просто привычка. Но психологи считают: за постоянным стремлением заполнить пространство звуком могут стоять глубокие эмоциональные причины.

Еще несколько десятилетий назад тишина была естественной частью жизни. Люди возвращались домой, выключали внешние раздражители и оставались наедине со своими мыслями. Сегодня ситуация изменилась: смартфоны, стриминговые сервисы, телевидение и подкасты сделали постоянный информационный поток почти нормой.

Для многих современная тишина стала не отдыхом, а испытанием.

«Пусть что-нибудь играет»: зачем человеку постоянный звуковой фон

Обычная сцена: человек готовит ужин, убирается в квартире или работает за компьютером. Телевизор включен, но никто внимательно не следит за происходящим. Музыка играет, хотя слушатель не может вспомнить ни одной песни из последних получаса.

Почему же мы это делаем?

Психологи называют несколько возможных причин.

Первая — желание создать ощущение присутствия.

Человеческий мозг устроен так, что голос другого человека часто воспринимается как сигнал безопасности. Даже если этот голос принадлежит телеведущему или автору подкаста, которого слушатель никогда не встречал лично, возникает ощущение своеобразной компании.

Особенно заметно это у людей, которые живут одни. Знакомые голоса из телевизора могут частично компенсировать нехватку общения и уменьшать чувство одиночества. Исследования показывали, что люди, испытывающие одиночество, могут обращаться к любимым передачам и знакомым персонажам как к источнику эмоционального комфорта.

Это не означает, что каждый человек, включающий телевизор на фоне, одинок. Но иногда фоновый звук становится способом заполнить эмоциональную пустоту.

Тишина заставляет нас встретиться с собственными мыслями

Одна из причин любви к постоянному шуму — сложность оставаться наедине с собой.

В 2014 году группа психологов под руководством Тимоти Уилсона из Университета Вирджинии провела серию экспериментов, в которых участникам предлагалось некоторое время находиться в пустой комнате без внешних стимулов. Для многих такое занятие оказалось неожиданно неприятным: люди предпочитали обычные повседневные активности, а часть участников даже выбрала неприятный раздражитель вместо полного бездействия.

Исследователи сделали вывод: человеку бывает трудно долго оставаться только со своими мыслями.

Причина не обязательно в серьезных психологических проблемах. Просто современный человек привык к постоянной стимуляции: сообщения, новости, видео, музыка, разговоры. Когда все это внезапно исчезает, появляется непривычное ощущение пустоты.

И тогда рука автоматически тянется к кнопке включения.

Фоновый шум как способ борьбы со стрессом

Есть и другая причина — эмоциональная саморегуляция.

Знакомая музыка или любимая передача могут помогать человеку успокоиться после тяжелого дня. Для мозга это понятный и предсказуемый сигнал: «все нормально, ситуация знакомая».

Некоторые специалисты отмечают, что музыка действительно может влиять на эмоциональное состояние: помогать расслабиться, снижать ощущение напряжения и менять настроение.

Именно поэтому многие люди включают любимые композиции после работы, во время поездки или перед сном.

Проблема начинается не с самой музыки или телевидения, а с невозможности обходиться без них.

Когда телевизор становится заменой общения

Особое внимание психологи обращают на ситуацию, когда человек использует фоновые звуки не для удовольствия, а как постоянную замену реальным отношениям.

Например, человек устает от одиночества, но вместо звонка другу включает очередной выпуск знакомого шоу. Ему становится легче — тревога уменьшается. Однако настоящая потребность в контакте остается неудовлетворенной.

Возникает замкнутый круг:

• стало одиноко;
• включился телевизор или подкаст;
• стало комфортнее;
• необходимость искать живое общение уменьшилась.

Со временем привычка может закрепиться.

Психолог Джон Качиоппо, один из известных исследователей феномена одиночества, сравнивал его с базовыми потребностями организма: подобно голоду или жажде, одиночество является сигналом о необходимости восстановить социальные связи.

Почему знакомые сериалы и передачи работают лучше новых

Интересно, что многие люди предпочитают включать не случайный контент, а именно знакомый.

Любимый сериал, старый фильм или привычное шоу создают ощущение предсказуемости. Человеку не нужно активно следить за сюжетом, переживать из-за неожиданных событий или концентрироваться.

Это похоже на психологический «уютный плед»: знакомая история дает ощущение стабильности.

Поэтому многие люди пересматривают одни и те же фильмы десятки раз или засыпают под давно знакомые голоса.

Почему современному человеку особенно трудно выдерживать тишину

Есть еще один фактор — цифровая среда.

Сегодня человек практически никогда не остается без информационного потока. В транспорте он слушает музыку, на работе получает уведомления, дома включает сериал или социальные сети.

Мозг привыкает к постоянной смене стимулов.

В результате тишина начинает восприниматься не как отдых, а как отсутствие чего-то важного.

Некоторые специалисты называют это стремлением к постоянной стимуляции: человек привыкает получать внешний поток информации и испытывает дискомфорт, когда его нет.

Опасна ли привычка жить под шум?

Сам по себе фон не является чем-то вредным.

Музыка во время уборки, подкаст в дороге или телевизор во время домашних дел — нормальная часть современной жизни.

Однако стоит задуматься, если:

• человек испытывает тревогу при выключенном телевизоре;
• не может заснуть без постороннего звука;
• избегает любого времени наедине с собой;
• заменяет общение с людьми постоянным просмотром контента;
• чувствует раздражение или пустоту в тишине.

В таких случаях речь может идти не о любви к музыке или кино, а о попытке справиться с внутренним дискомфортом.

Как научиться снова воспринимать тишину спокойно

Психологи не советуют резко отказываться от фонового контента. Для многих людей это привычный способ расслабления.

Гораздо полезнее постепенно возвращать в жизнь моменты тишины.

Например:

• несколько минут утром без телефона и телевизора;
• прогулка без наушников;
• прием пищи без включенного видео;
• короткое время перед сном без информационного потока.

Главное — не воспринимать тишину как наказание.

Иногда именно в такие моменты человек начинает замечать собственные мысли, желания и эмоции, которые раньше заглушались постоянным шумом.

Тишина как новая роскошь

Парадокс современного мира заключается в том, что когда-то люди мечтали избавиться от скуки, а теперь многие мечтают хотя бы ненадолго от нее спрятаться.

Мы научились создавать бесконечный поток развлечений, но разучились оставаться без него.

Фоновая музыка, телевизор или подкаст могут быть приятными спутниками жизни. Но важно понимать: иногда мы включаем звук не потому, что хотим его услышать, а потому что боимся услышать себя.

И возможно, способность спокойно провести несколько минут в тишине сегодня становится таким же важным навыком, как умение пользоваться всеми возможностями цифрового мира.

Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что помидоры не просили диджея: почему громкая музыка на даче может навредить урожаю