Чудодейственная пряность для женщин: ученые обнаружили способ, повышающий настроение, дающий крепкий сон

Новое исследование показало, как экстракт шафрана может помочь женщинам за 50 справиться с нарушениями сна и улучшить настроение. Узнайте о пользе специи.

Мечтаете о крепком сне и солнечном настроении, особенно если вы преодолели 50-летний рубеж? Ученые нашли натуральное решение, которое может помочь. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале Frontiers in Nutrition, проливает свет на удивительные свойства обычного, но такого ценного шафрана.

Улучшаем настроение с помощью шафрана у женщин

Исследователи провели интересный эксперимент, в котором приняли участие 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет. Все участницы имели определенные проблемы со сном и настроением. Цель была проста: выяснить, может ли экстракт шафрана стать ключом к улучшению их самочувствия. Женщины были разделены на две группы. Одна из них ежедневно получала дозу шафрана, а другая – плацебо, то есть вещество без активного действия. Эксперимент длился три месяца и проводился по строгому двойному слепому методу, чтобы исключить любое влияние предвзятости.

Также читайте: Сон, память и деменция: почему ученые все чаще связывают образ жизни с работой мозга

Результаты превзошли ожидания. Женщины, которые принимали шафран, продемонстрировали заметное улучшение настроения. У половины из них, принимавших специю, симптомы депрессии значительно уменьшились. В то же время, в группе, получавшей плацебо, позитивные изменения были зафиксированы только у четверти участниц. Это говорит о реальном, а не воображаемом эффекте шафрана.

Качество сна и самооценка: дополнительный бонус от шафрана

Но польза шафрана на этом не заканчивается. Участницы, регулярно употреблявшие его, отметили не только улучшение настроения, но и значительное повышение качества своего сна. Крепкий, восстанавливающий сон – мечта многих, особенно в возрасте, когда различные нарушения становятся более частыми. Кроме того, женщины, принимавшие шафран, почувствовали прилив уверенности в себе и повышение самооценки. Интересно, что при этом не было зафиксировано каких-либо значимых изменений в физическом состоянии или внешнем виде, что говорит о точечном, но важном воздействии специи. Важно отметить, что никаких побочных эффектов от применения шафрана в ходе исследования выявлено не было, что делает его безопасным натуральным средством.

Как работает шафран: секрет в его химическом составе

Ученые полагают, что столь благотворное влияние шафрана на женский организм кроется в его богатом составе. Биологически активные компоненты, такие как кроцин, кроцетин и сафраналь, играют ключевую роль. Эти вещества оказывают воздействие на нейромедиаторные системы мозга, в частности, на серотонин. А ведь именно серотонин является «гормоном счастья», который регулирует наше настроение, а также циркадные ритмы – наши внутренние биологические часы, отвечающие за цикл сна и бодрствования. Улучшая работу серотонинергической системы, шафран помогает снизить уровень тревожности, что, в свою очередь, способствует нормализации сна и общему улучшению эмоционального состояния.

Ранее на сайте «Пронедра» писали: Почему какао особенно полезно женщинам 50+ и кому стоит быть осторожнее