Два продукта, благодаря которым никто не сорвется с диеты
На пути к стройной фигуре не всем хватает силы воли. Даже если ежедневно питаться исключительно вкусными и полезными продуктами, все равно порой нестерпимо хочется булочек, шоколада, тортик. Оказывается, есть два продукта, которые помогут не срываться с диеты, сообщает doctorpiter.ru.
Что такое «диетическая депрессия»
Буквально каждый, кто стремится похудеть, ограничивает себя в разных «вкусностях» — хлебе, газированных напитках, мороженом, чипсах, сталкивается с диетической депрессией. Действительно, непросто отказаться от любимого вредного. Тут же появляется слабость, раздражительность, ухудшается настроение, появляются дурные мысли, хочется вернуть привычный рацион. Но если сорваться – это эмоциональный провал:
«Я никогда не похудею, ведь у меня нет силы воли!».
«Диетическая депрессия — это сигнал организма о том, что чего-то не хватает. Например, сладких булочек, газировки, пирожного с кремом, — цитирует pronedra.ru врача-диетолога Руслана Алиева. — Это порочный круг, на котором спотыкаются многие люди при похудении».
Организм просто требует данные продукты для повышения уровня удовольствия, уточняет он.
«Физиологически этот эффект обусловлен наличием в этих продуктах аминокислоты триптофана. Ведь именно из нее в нервной системе образуются гормоны удовольствия — эндорфины».
Какие два продукта помогут не срываться с диеты
По словам диетолога, всего два продукта помогут не срываться с диеты, побороть диетическую депрессию.
источник фото: doctorpiter.ru
«Антидепрессантом может стать небольшой кусочек ароматного твердого сыра, — советует врач-диетолог. — Именно сыр обладает всеми нужными нам качествами: он практически не содержит углеводов, к тому же достаточно сытный и вкусный. Сыры также вне конкуренции и по белковой питательности: чтобы произвести всего 100 г сыра, необходимо почти 2 л молока».
Вторым продуктом является мясо индейки.
«В разгрузочный день вы можете побаловать себя небольшой сырной тарелкой с медом либо кусочком индейки со столовой ложкой кисло-сладкого брусничного или клюквенного джема, — рекомендует диетолог Руслан Алиев. — Лайфхак очень простой, но не все диетологи о нем говорят, так что пользуйтесь!»
Овощи и фрукты какого цвета помогут стать стройнее
Яркий цвет овоща либо фрукта – это «заслуга» флавоноидов. Но они также и полезны для здоровья:
- предотвращают болезни ЖКТ, сердца;
- предотвращают развитие рака и диабета;
- укрепляют иммунитет;
- улучшают свертываемость крови;
- оказывают антиоксидантное действие;
- укрепляют капилляры;
- предотвращают холестериновые бляшки в сосудах.
Чтобы похудеть, необходимо есть овощи и фрукты:
— красного цвета
В них есть кверцетин. Он содержится в:
- красном луке;
- болгарском перце;
- клюкве;
- малине;
- бруснике;
- томатах;
- красном винограде.
Кверцетин предотвращает атеросклероз.
— фиолетового цвета
В них есть антоциан. Он содержится в:
- ягодах асаи;
- чернике;
- вишне;
- ежевике;
- черной смородине;
- баклажанах.
Антоциан стабилизирует уровень артериального давления, снижает риски онкологии и сахарного диабета, укрепляет стенки сосудов, улучшает зрение, повышает работоспособность, предотвращает инсульт.
