Два продукта, благодаря которым никто не сорвется с диеты

источник фото: doctorpiter.ru

На пути к стройной фигуре не всем хватает силы воли. Даже если ежедневно питаться исключительно вкусными и полезными продуктами, все равно порой нестерпимо хочется булочек, шоколада, тортик. Оказывается, есть два продукта, которые помогут не срываться с диеты, сообщает doctorpiter.ru.

Что такое «диетическая депрессия»

Буквально каждый, кто стремится похудеть, ограничивает себя в разных «вкусностях» — хлебе, газированных напитках, мороженом, чипсах, сталкивается с диетической депрессией. Действительно, непросто отказаться от любимого вредного. Тут же появляется слабость, раздражительность, ухудшается настроение, появляются дурные мысли, хочется вернуть привычный рацион. Но если сорваться – это эмоциональный провал:

«Я никогда не похудею, ведь у меня нет силы воли!».

«Диетическая депрессия — это сигнал организма о том, что чего-то не хватает. Например, сладких булочек, газировки, пирожного с кремом, — цитирует pronedra.ru врача-диетолога Руслана Алиева. — Это порочный круг, на котором спотыкаются многие люди при похудении».

Организм просто требует данные продукты для повышения уровня удовольствия, уточняет он.

«Физиологически этот эффект обусловлен наличием в этих продуктах аминокислоты триптофана. Ведь именно из нее в нервной системе образуются гормоны удовольствия — эндорфины».

Какие два продукта помогут не срываться с диеты

По словам диетолога, всего два продукта помогут не срываться с диеты, побороть диетическую депрессию.

источник фото: doctorpiter.ru

«Антидепрессантом может стать небольшой кусочек ароматного твердого сыра, — советует врач-диетолог. — Именно сыр обладает всеми нужными нам качествами: он практически не содержит углеводов, к тому же достаточно сытный и вкусный. Сыры также вне конкуренции и по белковой питательности: чтобы произвести всего 100 г сыра, необходимо почти 2 л молока».

Вторым продуктом является мясо индейки.

«В разгрузочный день вы можете побаловать себя небольшой сырной тарелкой с медом либо кусочком индейки со столовой ложкой кисло-сладкого брусничного или клюквенного джема, — рекомендует диетолог Руслан Алиев. — Лайфхак очень простой, но не все диетологи о нем говорят, так что пользуйтесь!»

Овощи и фрукты какого цвета помогут стать стройнее

Яркий цвет овоща либо фрукта – это «заслуга» флавоноидов. Но они также и полезны для здоровья:

• предотвращают болезни ЖКТ, сердца;
• предотвращают развитие рака и диабета;
• укрепляют иммунитет;
• улучшают свертываемость крови;
• оказывают антиоксидантное действие;
• укрепляют капилляры;
• предотвращают холестериновые бляшки в сосудах.

Чтобы похудеть, необходимо есть овощи и фрукты:

— красного цвета

В них есть кверцетин. Он содержится в:

• красном луке;
• болгарском перце;
• клюкве;
• малине;
• бруснике;
• томатах;
• красном винограде.

Кверцетин предотвращает атеросклероз.

— фиолетового цвета

В них есть антоциан. Он содержится в:

• ягодах асаи;
• чернике;
• вишне;
• ежевике;
• черной смородине;
• баклажанах.

Антоциан стабилизирует уровень артериального давления, снижает риски онкологии и сахарного диабета, укрепляет стенки сосудов, улучшает зрение, повышает работоспособность, предотвращает инсульт.