Ешьте 2 раза в день: полезная рыба, которая богата селеном, фосфором и хороша на вкус
Научные исследования продолжают открывать новые свойства пищевых продуктов, и недавно специалисты пришли к выводу, что одна рыба может похвастаться особым полезным составом. Эксперты называли самую полезную рыбу для человека и рекомендуют включать ее в рацион по крайней мере дважды в день.
Богата селеном, фосфором и хороша на вкус
Эта рыба богата не только вкусом, но и ценными для организма человека элементами. Выделяется высоким содержанием селена, который является мощным антиоксидантом, способствующим укреплению иммунитета. Кроме того, она является отличным источником фосфора, необходимого для здоровья костей и зубов.
Самые ценные виды рыбы включают в себя дальневосточного лосося, треску, минтая, сайру, сельдь, скумбрию, камбалу, хека, путасу, навагу, терпуга, мойву и сардины. Среди пресноводной рыбы особенно ценятся щука и окунь.
Источник фото: dzen.ru
Польза рыбы
Научные исследования демонстрируют, что регулярное употребление рыбы может улучшить память, концентрацию внимания и общее состояние организма. Благодаря омега-3 жирных кислот, которые считаются «хорошими» жирами, рыба является отличным выбором для поддержания здорового сердечно-сосудистого состояния. Исследования также показывают, что рыбий жир может снизить воспаление, улучшить качество сна и даже помочь в борьбе с депрессией. Поэтому добавление рыбы в рацион питания может быть полезным для общего благополучия и здоровья.
Несмотря на многообразие рыбных продуктов на прилавках магазинов, стоит уделить особое внимание этим видам. Уникальный состав делает их идеальным выбором для тех, кто хочет не только наслаждаться вкусом, но и заботиться о своем здоровье. По рекомендации специалистов, включение рыбы в рацион как минимум два раза в день поможет укрепить организм и поддержать его в отличной форме.
