Шестое чувство, о котором мы забыли: как ощущение тела изнутри влияет на психику

Принято считать, что у человека пять чувств. Но накапливающиеся данные науки указывают на существование шестого — и оно может оказаться не менее важным для нашего самочувствия, чем зрение или слух. Называется оно интероцепция, и речь идёт о способности организма воспринимать и интерпретировать собственные внутренние сигналы.

Что такое интероцепция

Интероцепция регистрирует то, что происходит внутри вас прямо сейчас: частоту сердцебиения, темп дыхания, чувство голода или жажды, мышечное напряжение, температуру тела. Это фоновый процесс, почти невидимый для сознания, но постоянно работающий. По словам психологов Дженнифер Мёрфи из Лондонского университета Роял Холлоуэй и Фрейи Прентис из Университетского колледжа Лондона, интероцепция обеспечивает физиологическое равновесие — именно она заставляет потянуться за стаканом воды при жажде или снять свитер в тепле.

Связь с психическим здоровьем

Исследователи устанавливают устойчивые связи между нарушениями интероцепции и рядом психических расстройств — тревожностью, депрессией, ПТСР и расстройствами пищевого поведения.

Механизм предположительно такой: сигналы тела — частота пульса, напряжение мышц, дыхание — дают мозгу подсказки о том, «безопасна» ли ситуация. Если этот процесс нарушен, сигналы интерпретируются неверно. Например, человек с тревожным расстройством может воспринимать нормальное учащение пульса при социальном контакте как признак угрозы, что усиливает дискомфорт.

Мета-анализ 93 исследований показал, что точность интероцепции у женщин в среднем ниже, чем у мужчин — особенно при задачах, связанных с распознаванием сердечного ритма. По мнению авторов, это частично объясняет, почему тревога и депрессия с подросткового возраста встречаются у женщин чаще, чем у мужчин.

Особенно показательны данные по анорексии: исследователи из UCLA с помощью проглатываемой вибрирующей капсулы объективно продемонстрировали, что пациентки с нервной анорексией не игнорируют сигналы голода — их нервная система просто обрабатывает кишечные ощущения иначе, делая эти сигналы труднее для распознавания и доверия к ним.

Нидерландское исследование в *eBioMedicine* показало, что люди с точной интероцепцией лучше стабилизируют настроение при голоде — они всё равно испытывали голод, но реже срывались в «ханги» (голодное раздражение).

Открытые вопросы

Следует оговориться: часть учёных считает термин «интероцепция» избыточно широким. Когнитивный исследователь Феликс Шоллер из MIT опубликовал полемическую статью в *Frontiers in Psychology*, где призвал разграничивать разные явления, которые сегодня объединяются под этим понятием. По мнению исследователя Барри Смита, у человека насчитывается до 33 разных чувств.

Читайте также по теме: исследованиях мозга и внимания.

Тем не менее, даже с терминологическими оговорками, у учёных растёт консенсус: понимание того, как наш мозг слушает тело, может открыть новые подходы к лечению целого спектра психических расстройств.