«Иллюзия похудения»: диеты, которые губят организм
В стремлении быстро избавиться от лишних килограммов многие выбирают модные диеты, не подозревая, что это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. О самых опасных методах похудения рассказала врач-диетолог, нутрициолог и реабилитолог Лилия Стародубцева. Ее рекомендации подчеркивают, насколько важно подходить к вопросу снижения веса разумно и под контролем специалистов.
Кетогенные и белковые диеты: быстрая потеря веса с долгосрочными последствиями
Источник фото: woman.ru
Белковые и кетогенные диеты часто оказываются на вершине списка популярных методов похудения. Основываясь на полном исключении углеводов, они действительно могут привести к стремительному снижению веса. Однако, как отмечает эксперт, такие диеты наносят значительный вред организму.
«Кетодиета вызывает состояние кетоза, когда энергия вырабатывается из жиров, а не из углеводов. Это нагружает печень и почки, особенно если рацион богат красным мясом и насыщенными жирами», —
объясняет Лилия Стародубцева.
Читайте по теме: Почему январь — худший месяц для похудения: мнения экспертов и практические советы
Кроме того, исключение углеводов лишает организм клетчатки, витаминов и минералов, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышения уровня холестерина.
Монодиеты: путь к дефициту питательных веществ
Источник фото: kuda-mo.ru
Еще одним опасным методом похудения являются монодиеты, предполагающие употребление только одного продукта (например, яблок, гречки или кефира). Простота и доступность таких диет обманчивы: организм начинает страдать от нехватки белков, жиров и углеводов.
«Однообразное питание вызывает истощение, мышечную атрофию, слабость и замедление обмена веществ», —
отмечает Стародубцева.
После возвращения к обычному питанию вес стремительно возвращается, часто с избытком. Это связано с тем, что организм снижает метаболизм в ответ на нехватку энергии.
Соковые диеты: скрытый сахар и обманчивое очищение
Источник: Факультеты, Наука
Соковые диеты или детоксы часто рекламируются как способ очистить организм. Однако диетолог подчеркивает их вредоносное воздействие:
«Свежевыжатые соки лишены клетчатки, но богаты сахарами, что повышает уровень глюкозы в крови и перегружает поджелудочную железу».
Кроме того, в соках отсутствуют белки и жиры, необходимые для восстановления клеток. Вес уходит из-за потери воды и мышечной массы, а возвращается с излишком.
Низкокалорийные диеты: экстремальное ограничение, подрывающее здоровье
Источник фото: marieclaire.ru
Диеты с жестким ограничением калорийности обещают быстрое снижение веса, но их влияние на организм крайне негативно. Питание, не обеспечивающее суточную потребность в энергии, приводит к:
- снижению иммунитета;
- дефициту витаминов и минералов, вызывающему слабость, выпадение волос и ухудшение состояния кожи;
- психологическим проблемам: постоянное чувство голода вызывает срывы, чувство вины и расстройства пищевого поведения.
«Голодание — это не всегда здоровье. Долгое соблюдение таких диет наносит серьезный вред», —
добавляет нутрициолог.
Детоксы на слабительных: опасность обезвоживания
Источник фото: besteslankepiller.no
Популярные детоксы на основе слабительных напитков и чаев создают иллюзию похудения. На самом деле организм теряет жидкость, а не жир.
«Слабительные средства нарушают электролитный баланс, вызывают обезвоживание и проблемы с желудочно-кишечным трактом», —
предупреждает эксперт.
Кроме того, они препятствуют нормальному всасыванию питательных веществ, что со временем приводит к ухудшению общего состояния здоровья.
Альтернатива: сбалансированное питание и постепенные изменения
Источник фото: doctorpiter.ru
Как отмечает Лилия Стародубцева, путь к здоровому и устойчивому снижению веса лежит через сбалансированное питание, содержащее белки, жиры и углеводы. Постепенные изменения в рационе и образе жизни помогут достичь стойких результатов и сохранить здоровье.
Важно помнить
Любая диета должна подбираться индивидуально и сопровождаться наблюдением врача. Только так можно избежать вреда для организма и достичь гармонии между красотой и здоровьем.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что диетологи назвали сладость, которая полезнее и не менее вкусна
