Как быстро сбросить 3 кг за 2 дня, рассказывают специалисты-диетологи

Перед праздниками лишний вес становится настоящей проблемой, решить которую необходимо любым способом. При этом, большинство людей хочет сбросить лишнее без изнурительных тренировок, голодания, а также обвисшей кожи и подавленного настроения. Потому худеть нужно правильно, а полезные советы помогут поддерживать оптимальную форму и после праздников.

Самый оптимальный способ сбросить вес – ускорить обмен веществ. Обмен веществ зависит от соотношения жировой и мышечной ткани, а также пола и возраста. Для женского организма, который создан природой для продолжения рода, жесткая диета – огромный стресс. Базовый метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии. Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона.

Важно учитывать следующие особенности организма и факторы, влияющие на набор и потерю веса:

• переедание и голодание ведут к набору веса, а потому от них нужно воздержаться;
• дробное питание и сбалансированное количество жиров, углеводов и белков важно для потери веса;
• следует разделить приемы пищи на 3 основных и 1-2 перекуса, не нарушать регулярность питания;
• необходимо отказаться от выпечки и других быстрых углеводов, во время перекусов употреблять больше фруктов, а также сладостей с низким содержанием жира и сахара;
• здоровый сон помогает сбрасывать вес;
• таблетки для похудения, мочегонные и слабительные средства наносят огромный вред здоровью и сброшенный вес быстро возвращается.

Как худеют голливудские звезды?

Многие западные знаменитости прибегают к так называемой «жидкой диете». Среди ее поклонниц актриса Гвинет Пэлтроу. Она придерживается этого принципа питания, если у нее запланировано мероприятие, на котором нужно выглядеть безупречно.

Смузи и супы – основа «жидкой диеты». Это универсальные блюда, рецепты которых поражают своим разнообразием. Одна из самых популярных книг с рецептами The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла дают рекомендации по соблюдению данной диеты и примеры блюд, которые можно приготовить, дабы не голодать.

Главные принципы «жидкой диеты»:

• питаться можно фруктовыми смузи и сытными овощными супами, главное – не голодать;
• приёмы пищи должны быть строго в одно и то же время;
• экзотические пряности помогут разнообразить блюда, а также ускорят метаболизм;
• употреблять оптимальное количество питьевой воды, допускается пить воду с имбирем или лимоном, ведь она улучшает обмен веществ;
• такой способ питания – экстренная мера и прибегать к ней часто нельзя;
• допускается 6 приёмов жидкой пищи в день;
• под запретом сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.

Монодиеты и голодание не помогут привести себя в форму

Несмотря на популярность сухого и водного голодания, а также многочисленных монодиет – эти способы являются бессмысленными, когда речь идет о том, чтобы прийти в форму перед праздниками. Дефицит полезных элементов негативно сказывается на внешности, становятся тусклыми волосы, кожа — сухой и дряблой, с сероватым оттенком.

Мочегонные и слабительные препараты могут вывести лишнюю воду из организма, но вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий) и может возникнуть нарушение водно-электролитного баланса. А это приводит к проблемам с сердцем, почками, а также мышечным судорогам.

Сухое и водное голодание поможет потерять 3-4 килограмма за два дня, ведь во время его организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Голодание приводит к быстрой потере веса, но сопровождается головной болью, тошнотой, слабостью и другими негативными последствиями.