Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Хорошее здоровье человека – это крепкий иммунитет. Если человек болеет, ему обязательно нужно его повышать. Для взрослых людей эффективными будут народные средства, и не обязательно тратиться на дорогостоящие препараты.

Уровень иммунитета зависит от правильного образа жизни, то есть, отказа от употребления спиртных напитков, никотина. Повысить иммунитет можно физической активностью, закаливанием. Народные средства – это в основном травы, а методы – хождение босиком, купание в водоемах, прием солнечных и воздушных ванн.

Продукты, которые помогут повысить иммунитет

У взрослого человека иммунитет быстро становится слабым. Повысить его можно продуктами:

1. злаками: овсяной и ячневой кашей, гречкой, пшеном;

2. кисломолочными продуктами: йогуртами, простоквашей, ряженкой, сметаной;

3. белковой пищей: яйцами, нежирным мясом, бобовыми;

4. морепродуктами: рыбой, креветками, мидиями, крабами, морской капустой;

5. фруктами: цитрусовыми, яблоками, хурмой, абрикосами, персиками;

6. овощами и корнеплодами: помидорами, морковкой, свёклой.

Обязательно в дневном рационе должны быть ягоды с орехами, чеснок с луком, горчица. От этих продуктов организм получает все необходимые витамины с минералами. Среди напитков, повышающих иммунитет взрослого человека — компоты, отвары и чаи из шиповника, лимона, брусники, калины, цитрусов, яблок, ромашки, морковки.

Причины снижения иммунитета

Иммунитет может снизиться из-за:

1. стресса, переутомления;
2. недосыпания, бессонницы;
3. хирургических операций, химиотерапий;
4. антибиотиков, лекарственных препаратов;
5. употребления спиртных напитков, жирной пищи, курения, переедания, сидячего образа жизни;
6. беременности.

Эффективные народные средства, которые повышают иммунитет:

1. мёд: в его состав входит фолиевая кислота, А, В, С, Е, К витамины, флавоноиды. Данный продукт – лекарство от вирусов и инфекций;
2. грецкий орех: в нем есть жиры с маслами, С и В витамины, йод с железом и магнием. Орехи обладают тонизирующим действием, после их употребления человек становится бодрее;
3. молочные продукты: их необходимо пить утром или перед сном натощак;
4. черноплодная рябина: в ней есть и витамины, и микроэлементы (медь с марганцем, фтором);
5. виноград и изюм: насморк, бронхит, кашель быстро проходят, если съесть хотя бы горсть изюма.

Иммунитет можно повысить даже соками:

1. свекольным – приводит к повышению гемоглобина, обновлению состава крови, улучшению кровообращения;
2. морковным – в его составе есть витамин А, магний с натрием, железо, калий;
3. томатным – в нем большое содержание витамина С, есть лимонная кислота;
4. яблочным – выпивая стакан такого сока, вы получаете много железа. Приводит к понижению холестерина;
5. цитрусовым, обладающим противовоспалительным действием.