Как повысить иммунитет без особых усилий и доступными методами

Источник фото: doctorpiter.ru

Городские условия не всегда благоприятны для нашего организма. Его атакуют различные вирусы, может появиться аллергия, развиться аутоиммунные заболевания. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо чаще бывать за городом, в парках и на природе. Как повысить иммунитет быстро и доступным методом, сообщает doctorpiter.ru.

Живя в городских условиях, сложно защитить свой организм. Ему просто необходимо «встречаться» с различными микроорганизмами, иначе иммунитет будет работать неправильно, не сможет защищаться от вирусов и аллергий. Благодаря микроорганизмам иммунитет учится бороться.

Как простым методом быстро повысить иммунитет

— Желание людей обрызгать себя кучей дезинфектантов меня всегда пугало, — признается иммунолог, вирусолог Ольга Радаева. — Микроорганизмы — это часть нашей жизни и нас самих. Да, есть патогены, но это другой вопрос.

Разнообразные «хорошие» микроорганизмы положительно влияют на человеческое здоровье.

— Если вы постоянно находитесь в городе, у вас минимальный контакт с землей, травой и другими природными ресурсами, происходит обеднение микробиома с повышением риска как аллергических, так и классических аутоиммунных заболеваний всех органов и тканей, — предупреждает Ольга Радаева.

Дети просто обязаны больше времени проводить на природе. Родителям не нужно «все вокруг стерилизовать», запрещать ребенку все трогать – листья, траву, букашек, животных.

— В том числе благотворно влияет и контакт с животными и их микроорганизмами, — продолжает иммунолог. — Но помним о том, что и ряд патогенов тоже связан с животными, в том числе с домашними. Поэтому и к этому вопросу надо подходить без фанатизма.

Почему снижается иммунитет, признаки

Иммунитет — это огромный механизм, за счет которого организм противостоит всевозможным негативным воздействиям. Благодаря ему мы нормально переживаем стрессовые ситуации, справляемся с простудой, плохой погодой. Иммунитет нуждается в поддержке, иначе он будет хуже справляться со своими функциями.

Иммунитет становится слабее по многим причинам:

• постоянный недосып;
• физическое переутомление;
• умственное переутомление;
• стресс;
• депрессивное состояние;
• химиотерапия;
• хирургические операции;
• длительный прием антибиотиков;
• прием антидепрессантов;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• переедание;
• малоподвижный и асоциальный образ жизни;
• беременность;
• период лактации.

Организм испытывает стресс, ослабляет иммунитет. Чтобы предотвратить его снижение, нужно своевременно диагностировать плохое состояние.

Основные признаки сниженного иммунитета:

• пересыхает слизистая оболочка носоглотки;
• не проходит слабость;
• ухудшился сон;
• угнетенное состояние;
• частые продолжительные болезни;
• кожа стала сухой и чувствительной;
• кожа шелушится и воспаляется;
• под глазами появились темные круги;
• ногти потускнели и стали тонкими;
• усилилось потоотделение.

Простые рекомендации, благодаря которым иммунитет будет крепким

— Постарайтесь как можно чаще «выводить» себя в леса, поля, чтобы дарить новых «микродрузей» нашему организму, — рекомендует врач.

Хорошо, когда в доме есть цветы. Также, чтобы иммунитет был крепким, необходимо:

• изменить образ жизни;
• улучшить питание;
• соблюдать правила гигиены;
• наладить режим сна;
• чаще прогуливаться в парках, скверах;
• заниматься спортом;
• делать зарядку;
• принимать контрастный душ;
• ходить по земле босиком.