Как разгрузить желудок после новогодней ночи: советы гастроэнтеролога
С наступлением Нового года наступает не только время радости и веселья, но и неизбежные последствия чрезмерных застолий. Новый год — это праздник, когда за праздничным столом буквально все не могут устоять перед разнообразием угощений. Салаты, мясные закуски, сладости, алкоголь — все это становится причиной серьезной нагрузки на пищеварительную систему. Однако что делать, если наутро после новогодней ночи чувствуется тяжесть в животе, изжога и другие неприятные симптомы переедания? Как помочь своему организму восстановиться после ночных застолий? На эти вопросы ответил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Последствия новогодних пиршеств для здоровья
Источник фото: smartik.ru
Как отмечает Белоусов, если переедание становится нормой жизни в новогодние праздники, оно может негативно сказаться на здоровье. Повышенное потребление пищи и алкоголя может не только вызвать временный дискомфорт, например, тяжесть в животе, но и привести к долгосрочным проблемам с метаболизмом, иммунитетом и даже лишним весом. Многие люди жалуются на прибавку в 2-5 килограммов после новогодних праздников, что указывает на серьезную перегрузку организма. Важно помнить, что переедание может стать причиной обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язва или панкреатит.
Читайте по теме: Диетами можно вылечить некоторые болезни: правильное питание — здоровье
4 совета врача для разгрузки желудка
Источник фото: thevoicemag.ru
Пейте много воды
Самый первый и важный совет от эксперта — это пить больше воды. Однако важно помнить, что она должна быть негазированной и теплой, чтобы не раздражать стенки желудка. Вода помогает ускорить процесс пищеварения и способствует выведению токсинов, накопившихся после застолья. Пить ее стоит маленькими глотками, избегая при этом напитков, которые могут вызвать дополнительные проблемы: алкоголь, кофе, крепкий чай, соки и газированные напитки. Эти жидкости раздражают желудок и могут спровоцировать вздутие и неприятные ощущения.
Правильный выбор пищи
Не стоит сразу пытаться поглотить тяжелую пищу после праздников, даже если аппетит вернулся. Важно отказаться от жирных и тяжелых продуктов, таких как мясо, сыры, молоко, хлеб, сладости и соленые закуски. Вместо этого рекомендуется делать акцент на легких продуктах: фруктах, овощах, кашах, йогуртах, твороге и супах. Эти продукты легко перевариваются, не перегружая желудок и способствуя быстрому восстановлению пищеварения.
Физическая активность
Не стоит пренебрегать физической активностью. Даже если хочется расслабиться после переедания, важно не застревать в лежачем положении, поскольку это замедляет пищеварение. Прогулка на свежем воздухе, занятия йогой или растяжкой помогут улучшить кровообращение, снять напряжение и ускорить процесс переваривания пищи. Однако следует избегать интенсивных тренировок — они могут усугубить дискомфорт.
Народные средства для облегчения состояния
Есть множество простых и доступных народных средств, которые помогут справиться с последствиями переедания. Например, тёплое молоко с медом, вода с соком лимона, отвар из мяты, ромашки, имбиря, кориандра или фенхеля — все эти напитки помогают успокоить желудок, устранить изжогу, вздутие и тошноту. Также, как утверждает врач, употребление мандаринов или половины апельсина может облегчить состояние благодаря содержанию в них витаминов и натуральных кислот, которые стимулируют пищеварение.
Если после новогодних праздников вы чувствуете сильную боль в животе, рвоту или постоянную тошноту, не стоит откладывать визит к врачу. Эти симптомы могут свидетельствовать о более серьезных проблемах, таких как обострение язвы, гастрита, панкреатита или холецистита. Поэтому, если простые меры не помогают или состояние ухудшается, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Рекомендации по питанию и алкоголю
Источник фото: bosshunting.com.au
Гастроэнтеролог также подчеркивает важность правильного подхода к пище и алкоголю в течение новогодних праздников. Чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы, нужно есть медленно, тщательно пережевывать пищу и не смешивать несовместимые продукты. Ограничьте употребление алкоголя, так как он может сильно раздражать желудок и ухудшить самочувствие на следующее утро.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие и бодрость после новогодних праздников, необходимо следовать простым рекомендациям по разгрузке желудка и восстановлению пищеварения. Обильное питье, правильное питание, умеренная физическая активность и народные средства — вот основные инструменты, которые помогут организму быстро прийти в норму. Не забывайте, что праздник должен приносить радость, а не проблемы со здоровьем. Поэтому, соблюдая баланс и заботясь о своем теле, можно наслаждаться праздниками и оставаться в отличной форме.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, как быстро справиться с похмельем
