Как восстановить организм после коронавируса: ключевые рекомендации
Пережив коронавирусную инфекцию, многие люди сталкиваются с неприятными последствиями для здоровья. Этот вирус бьет по самым различным органам и системам организма, вызывая патологические изменения, которые могут проявиться даже спустя месяцы после болезни. Чтобы минимизировать негативные последствия COVID-19 и поддержать организм в постковидный период, важно соблюдать несколько простых, но действенных рекомендаций.
Влияние коронавируса на организм
Источник фото: RG.ru
Коронавирусная инфекция воздействует на различные органы, что делает ее опасной не только в острой фазе, но и спустя месяцы после выздоровления. Ключевыми органами-мишенями COVID-19 являются щитовидная железа, легкие, сердце, почки и свертывающая система крови.
Читайте по теме: Резкий рост числа вариантов коронавируса в России: эксперты бьют тревогу
Одним из наиболее часто встречающихся последствий коронавируса является тиреоидит – воспаление щитовидной железы, которое вызывает дисбаланс гормонов. Пациенты, переболевшие коронавирусом, могут заметить, что спустя несколько месяцев у них начинают выпадать волосы, прибавляется вес. Это может сигнализировать о том, что функция щитовидной железы нарушена. Ковид также способен провоцировать тромбозы из-за повышенной свертываемости крови, что опасно развитием осложнений.
Помимо физических последствий, ковид оказывает влияние и на психическое здоровье. Нередки случаи постковидной депрессии, которая проявляется апатией, снижением интереса к жизни и постоянной усталостью.
Необходимые медицинские обследования
Источник фото: RG.ru
Важно не только обращать внимание на симптомы, но и пройти комплексное медицинское обследование спустя месяц после выздоровления. Анализы и диагностические процедуры помогут выявить скрытые патологии и своевременно принять меры. Среди наиболее важных анализов и исследований:
- Коагулограмма – исследование свертываемости крови, позволяющее выявить склонность к тромбозам.
- Общий анализ крови – базовый тест, который покажет наличие воспалений, анемии и возможных проблем со свертыванием крови.
- Биохимический анализ крови – оценка состояния внутренних органов, таких как печень, почки и сердце.
- ЭКГ – необходима для оценки состояния сердечной мышцы.
- УЗИ почек – поможет выявить возможные постковидные изменения в этих органах.
- Спирография – тест, направленный на оценку функции легких.
Восстановление иммунитета
Источник фото: volfiziomed.ru
Одним из важнейших аспектов восстановления после коронавируса является укрепление иммунитета. Существует несколько простых, но эффективных методов:
- Дыхательная гимнастика. Упражнения для легких помогают восстановить их объем и насыщать кровь кислородом. Достаточно выполнять такую гимнастику 5-10 минут ежедневно.
- Гипербарическая оксигенация. Это специальный метод, основанный на применении кислородных камер. Он может быть рекомендован врачом для ускорения восстановления легочной функции.
- Правильное питание. Ежедневное употребление 400 г фруктов и овощей помогает поддерживать иммунитет и улучшает общее самочувствие. Также рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витаминами D и C.
- Витамины и минералы. Важную роль в поддержании здоровья после ковида играет витамин D. Его дефицит был выявлен у большинства пациентов с коронавирусом, и восполнение его уровня может способствовать укреплению иммунной системы. Суточная доза витамина D – 2 000 единиц, что достаточно для профилактики. Витамин С и цинк также помогут восстановиться после болезни.
Физическая активность
После COVID-19 важно постепенно возвращаться к физической активности. Умеренные нагрузки, такие как прогулки, плавание или легкий бег, помогут восстановить работу сердечно-сосудистой системы и улучшить общее состояние организма. Если времени или желания заниматься спортом нет, можно просто увеличить свою ежедневную активность – например, больше ходить пешком.
Режим сна
Недооценивать важность здорового сна не стоит. После болезни организму требуется больше времени для восстановления, поэтому необходимо обеспечить себе полноценный сон продолжительностью не менее 8 часов. Недостаток сна ведет к повышению уровня кортизола – гормона стресса, который может снижать иммунитет.
Поддержка психического здоровья
Источник фото: dia-logika.ru
Психологические последствия COVID-19, такие как депрессия и тревожные расстройства, не менее важны, чем физические. Чтобы справиться с постковидной депрессией, может понадобиться помощь специалиста, а также поддержка со стороны близких. Медитация, прогулки на свежем воздухе и занятия любимым делом также способствуют улучшению настроения.
Коронавирус – это не просто инфекция, которая поражает дыхательные пути. Он может оказать влияние на различные системы организма, поэтому после выздоровления важно следить за своим состоянием и проходить необходимые медицинские обследования. Поддержание иммунитета, регулярные физические упражнения, правильное питание и полноценный сон помогут быстрее вернуться к нормальной жизни.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, кому и зачем нужно вакцинироваться от коронавируса: мнение эксперта
