Какие продукты провоцируют быстрый набор лишнего веса: диетолог назвала «залежи» калорий

Елена Тихомирова, врач-терапевт и диетолог из клиники «СМ-Клиники», раскрыла список продуктов, которые могут привести к быстрому набору лишнего веса. В интервью для Life.ru она подчеркнула, что некоторые из них содержат значительное количество углеводов, что может негативно сказаться на здоровье и весе.

Провоцирующие набор лишнего веса продукты

В первую очередь, Тихомирова указала на соки, содержащие большое количество углеводов — от 10 до 15 г на 100 г. Показатель соответствует примерно двум-трем чайным ложкам сахара. Учитывая средний объем порции сока в 350 г, в ней может содержаться до 10 чайных ложек сахара. Такое количество углеводов стимулирует быстрый набор веса и может вызывать различные проблемы со здоровьем.

Замороженные смузи также требуют осторожности в потреблении. Они, как и соки, содержат большое количество углеводов, включая простые сахара.

Тихомирова обратила внимание и на роллы, которые в основном состоят из риса, богатого углеводами. Именно поэтому популярный продукт японской кухни может быть калорийным блюдом. Врач рекомендует выбирать роллы в качестве обеда, но на ужин лучше предпочесть диетические блюда.

Кроме того, диетолог отметила, что такие блюда, как макароны с соусом, лазанья, паста и плов, могут также способствовать набору лишнего веса из-за высокого содержания углеводов. Врач назвала среди провоцирующих быстрый набор веса продукты и завтраки, включающие хлопья, мюсли и другие быстрозавтраки. Особенно в сочетании с соком они могут быть вредными для фигуры. Врач советует ограничить потребление гранолы, так как она содержит много орехов и обжаренных на меду хлопьев, что делает ее калорийной.

Тихомирова подчеркнула, что перечисленные продукты могут спровоцировать набор лишнего веса, если потреблять их в избытке. Важно осознавать и контролировать порции для поддержания здорового веса и общего благополучия.

Диетологи назвали помогающие сбросить вес продукты

Врачи и специалисты в области здорового питания и физической активности делятся своими советами по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни. Они отмечают, что разнообразное питание, состоящее из натуральных продуктов, является ключевым правилом для достижения идеальной фигуры.

Врач-диетолог Маргарита Королева рекомендует включать в рацион зерновые и источники полноценного белка из мяса, рыбы и птицы. Такое разнообразие необходимо для здорового снижения веса, сообщают журналисты pronedra.ru со ссылкой на экспертов. Королева подчеркивает, что перед началом процесса похудения важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Специалист по массажу Дмитрий Литвиненко отмечает, что корректирующий и лимфодренажный массаж помогает в достижении желаемого веса. Он рекомендует проходить курсы массажа в 5-15 сеансов для получения желаемых результатов.

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина подчеркивает, что сбалансированный рацион является ключевым фактором в снижении риска развития ожирения. Она рекомендует регулярное и дробное питание, а также последний прием пищи за два-три часа до сна.

Диетолог Елена Соломатина предостерегает от избыточного потребления сладких и калорийных летних продуктов, таких как ягоды, фрукты, арбузы и дыни. Она также отмечает вредность потребления кваса, газированных напитков и мороженого, так как они содержат много сахара. Соломатина советует включить физическую активность, такую как велосипедная езда, плавание или игры на открытом воздухе, в распорядок дня.

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин утверждает, что комбинирование силовых и кардиотренировок является наилучшим способом снижения веса. Кардиотренировки, такие как бег или ходьба, помогают сжигать жир. Он рекомендует работать с отягощениями или собственным весом для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или исправить асимметрию своего тела.