Какие витамины рекомендуется пить осенью

Организм человека — сложнейшее творение эволюции, и как он устроен, как работает, ученые пытаются разгадать многие столетия. Крепкое здоровье, крепкий иммунитет — последствия ряда факторов. Чтобы организм работал хорошо, необходимо следить, чтобы в нем поддерживался витаминный баланс.

Осенью начинается авитаминоз, когда организм нуждается в витаминах. Если их не пить, то нарушится органическое равновесие, может произойти сбой опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, нервной, сердечной, сосудистой системы. Что такое авитаминоз, и какие нужно пить витамины осенью?

Как распознать авитаминоз

На авитаминоз указывают следующие факторы:

• частые простуды
• нарушение работы ЖКТ

— вздутие
— диарея
— запор
— боли

• портятся, болят зубы
• выпадают волосы
• ломаются ногти
• трескается кожа
• обостряются кожные заболевания
• болят суставы
• ухудшается память
• сложно концентрироваться
• возникает депрессия

Если проявился хотя бы один признал, нужно пить витамины. Прием их должен быть комплексным и курсами. Витамины должен назначать врач, потому как все они имеют определенные противопоказания с побочными эффектами.

Какие витамины необходимо принимать осенью

Осенью рекомендуется пить такие витамины:

витамин С (аскорбинка)

— самый популярный. Аскорбиновую кислоту любят даже дети. Ее полезные свойства:

• действует, как антиоксидант
• стимуляция и укрепление иммунитета
• синтез гормонов
• улучшение кроветворения
• ускорение регенерации тканей
• выведение токсинов, шлаков
• улучшение обмена веществ

Витамин С есть в «Витруме», «Компливите», «Мультитабсе».

витамин В (В1, В2, В6, В9)

• ускоряет рост и деление клеток
• предотвращает стрессы
• стабилизирует работу ЦНС
• улучшает иммунитет
• улучшает работу ЖКТ
• регулирует уровень сахара в крови

Витамин В есть в «Витруме», «Компливите», «Фолиевой кислоте», Complex.

витамин РР (никотиновая кислота)

• обеспечивает окислительно-восстановительные процессы
• контролирует уровень холестерина
• предотвращает закупорку сосудов
• белки, жиры, углеводы быстрее синтезируются
• очищает организм

Витамин РР есть к «Спектруме».

витамин А (Ретинол)

• улучшает кожу, укрепляет кости и зубы
• замедляет старение клеток
• приводит к ускорению обмена веществ
• быстрее вырабатываются половые гормоны

Витамин А есть в «Витруме», «Мультитабсе», «Ретиноле ацетате».

витамин Е

— его называют эликсиром молодости, красоты. Приводит к:

• снижению свертываемости крови
• предотвращает образование тромбов
• делает стенки кровеносных сосудов гладкими
• укрепляет иммунитет

Витамин Е есть в «Витруме», «Динамизане».