Кладезь энергии даже зимой: тибетский врач рассказал, откуда ее черпать, чтобы пережить холод и мрачные дни
Тибетский врач Пунцог Вангмо дает рекомендации, где брать энергию зимой и как можно сохранить здоровье, спокойно дожив до весеннего пробуждения. Помните, что правильное питание, физическая активность и забота о себе — ключ к жизненной энергии даже в самые холодные месяцы.
Откуда черпать энергию зимой: советы тибетского врача Пунцог Вангмо
Зима — это время, когда природа уходит в спячку, а уровень энергии в организме может снижаться. По мнению тибетских врачей, известного доктора Пунцог Вангмо, особенно зимний период требует внимания к питанию и образу жизни, чтобы поддерживать здоровье и жизненные силы. Тибетская медицина предлагает целый ряд рекомендаций, как избежать ослабления и сохранить энергию даже в самые холодные дни.
Также читайте: Почему в зимний период нужно употреблять в пищу еду ярких цветов: ответ эндокринолога
Зимой энергия опускается в землю, и природа «усыхает». В ответ на это изменение организм блокирует поры для сохранения тепла, что может привести к набору веса и ухудшению самочувствия.
Причины плохого самочувствия
Основная причина болезней зимой, по мнению тибетских целителей, заключается в неверном выборе еды и образа жизни. Неправильное питание и игнорирование потребностей своего тела могут способствовать возникновению проблем со здоровьем. Тибетская медицина учитывает различные обстоятельства и предлагает диетические советы, адаптированные к зимним условиям.
Зимний рацион: советы тибетского врача
Для укрепления и накопления энергии и теплоты зимой следует обратить внимание на свой рацион:
- питательная пища. Ужин должен быть питательным, но не слишком тяжёлым, чтобы пища не перегружала желудок;
- вкусовые предпочтения. Обратите внимание на сладкое, кислое и солёное. Эти вкусы помогают гармонизировать пищеварение и поддерживать аппетит;
- включайте в рацион говядину, баранину, рыбу и курицу. Эти виды мяса обеспечивают необходимыми белками и энергией;
- супы и бульоны. Теплая и легкая пища — оптимальный выбор. Супы, особенно приготовленные с добавлением специй, обеспечивают тепло и усваиваются легче;
- зерновые ячменные и рисовые супы — отличный источник энергии, особенно когда они приготовлены с добавлением тёплых специй;
- предпочитайте яблоки, персики и ананасы – хорошо усваиваются и содержат важные витамины;
- большинство овощей хорошо усваиваются, за исключением кабачков, которые в зимний период рекомендуются ограничить.
- пейте горячее молоко с медовой водой, что укрепляет и согревает. Умеренное употребление алкоголя также может быть уместно;
- следует избегать кофе, так как оно может раздражать желудок и не подходит для зимнего рациона.
Не забывайте о физической активности: йога и дыхательные практики полезны зимой. Они помогают не только укрепить тело, но и повысить уровень энергии, улучшая общее самочувствие.
Ароматные короли зимы: специи для энергии
Особое внимание стоит уделить специям, которые могут значительно улучшить состояние организма зимой:
- кардамон способствует улучшению работы выделительной системы и пищеварения;
- мускатный орех улучшает работу сердца, способствует хорошему пищеварению и способствует улучшению сна;
- гвоздика поддерживает работу желудка и печени, согревает и повышает аппетит;
- имбирь эффективно работает с пищеварением и способствует теплообмену;
- корица и смеси перцев стимулируют обмен веществ и согревают организм.
Эфирные масла, такие как лаванда, цитрусовые и сосна, способны поднимать настроение и придавать силы. Ароматерапия помогает снижать уровень стресса и способствует внутреннему равновесию. Зима — это не только период холодов, но и возможность обратить внимание на своё здоровье и гармонию, а 6 шесть продуктов помогут поддержать сердце.
