Кому противопоказано поститься в 2025 году
С 3 марта по 19 апреля 2025 года православные христиане соблюдают Великий пост — самый строгий и продолжительный в году. Это время духовного очищения, молитвы и воздержания от скоромной пищи. Однако медицинские специалисты предупреждают: пост полезен не для всех, а некоторым людям он и вовсе противопоказан. Гастроэнтеролог и нутрициолог Антон Загайнов объяснил, кому стоит поститься с осторожностью и как минимизировать возможные риски.
Кому стоит проконсультироваться с врачом перед постом
Постная диета предполагает отказ от продуктов животного происхождения, что может привести к дефициту белка, железа, витаминов B12 и D, а также омега-3 жирных кислот. Некоторые группы людей особенно уязвимы к таким изменениям:
- Дети и подростки – растущий организм нуждается в полноценном белке и микроэлементах. Ограниченный рацион может привести к замедлению роста и снижению иммунитета.
- Беременные и кормящие женщины – нехватка питательных веществ может повлиять не только на здоровье матери, но и на развитие ребенка. Организм начнет расходовать внутренние резервы, что чревато анемией и ухудшением самочувствия.
- Люди с заболеваниями ЖКТ – гастрит, язва, панкреатит и другие хронические болезни могут обостриться из-за изменения режима питания.
- Диабетики – резкие колебания уровня сахара в крови при изменении рациона могут привести к гипогликемии или гипергликемии.
- Люди с анемией – постная пища содержит меньше легкоусвояемого железа, что может ухудшить состояние при дефиците этого элемента.
Врач рекомендует таким людям проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать поститься.
Опасности несбалансированного поста
Если не следить за составом рациона, возможны неприятные последствия:
- Дефицит витаминов и минералов – особенно B12, железа, кальция и цинка, что может привести к усталости, ломкости ногтей и волос, снижению иммунитета.
- Обострение хронических заболеваний – резкая смена питания может негативно повлиять на работу желудка, кишечника и поджелудочной железы.
- Общая слабость и потеря мышечной массы – из-за нехватки белка может появиться чувство усталости, снижение работоспособности. В редких случаях возможны отёки.
Польза Великого поста
При грамотном подходе пост приносит организму ощутимую пользу:
- Снижается уровень вредных жиров и сахаров – отказ от жирного мяса и фастфуда способствует улучшению пищеварения, работы печени и кожи.
- Организм избавляется от токсинов – в рационе больше овощей, фруктов, бобовых, что стимулирует пищеварение и выводит шлаки.
- Стабилизируется вес – умеренность в пище и отказ от вредных продуктов помогают избавиться от лишних килограммов.
Как правильно питаться в пост
Чтобы пост не навредил здоровью, важно соблюдать баланс питательных веществ:
- Белок – включайте в рацион бобовые (чечевицу, фасоль, нут), грибы, орехи, сою и соевые продукты.
- Железо – ешьте гречку, шпинат, свеклу, кунжут, орехи, сухофрукты. Усвоение железа улучшает витамин C (цитрусовые, болгарский перец).
- Омега-3 – замените рыбу на льняное масло, семена чиа, грецкие орехи.
- Кальций – употребляйте кунжут, миндаль, зелень (шпинат, капусту).
- Витамин B12 – его практически нет в растительных продуктах, поэтому при длительном посте можно принимать специальные добавки.
Пост – это не только отказ от еды
Антон Загайнов напоминает, что пост – это не просто ограничение в пище, а время духовного очищения. Церковь рекомендует воздерживаться не только от животной пищи, но и от чрезмерных развлечений, вредных привычек и негативных эмоций.
Если в процессе поста вы чувствуете ухудшение самочувствия, появляется слабость, головокружение или другие тревожные симптомы, обратитесь к врачу. Пост должен приносить пользу душе и телу, а не становиться испытанием на выносливость.
Перед тем как принять решение о посте, лучше обсудить этот вопрос не только со священником, но и с медицинским специалистом, чтобы соблюдение поста прошло безопасно для здоровья.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, грешно ли есть по ночам в Великий пост, в какие дни едят рыбу
