Летняя депрессия, малоизученное расстройство с полным чувством вялости.
Согласно статистике, каждый двадцатый житель планеты страдает от сезонного аффективного расстройства (САР), которое с 1984 года признано официальным психическим заболеванием. Недавние исследования утверждают, что примерно 5% людей с САР испытывают симптомы летней депрессии.
Это расстройство особенно распространено в странах Южного полушария, включая Австралию, Индию и страны Латинской Америки.
В отличие от хорошо изученной зимней депрессии, информация о летнем варианте САР значительно ограничена.
Что вызывает летнюю депрессию?
Психологи указывают на невыносимо высокие температуры и повышенную влажность как на одни из причин ухудшения настроения, особенно когда дни становятся короче и холоднее к концу лета.
Изменения настроения, вызванные погодными условиями, обычны, но летняя депрессия представляет собой более серьезное состояние с интенсивными симптомами, которые могут значительно усиливать стресс и у некоторых людей приводить к мыслям о самоубийстве, согласно данным Американского центра зависимости и психического здоровья.
Исследования показывают, что женщины и люди, недовольные своим внешним видом, более восприимчивы к этому расстройству.
Летом неудовлетворенность собой усугубляется, поскольку люди носят меньше одежды и чаще посещают пляж, что может снизить уже хрупкую самооценку и привести к возникновению нового типа депрессии и дискомфорта, отмечают специалисты.
Избыток свободного времени, особенно у детей, может стать фактором риска летней депрессии, так как родителям, занятым на работе, бывает трудно справиться с этим вызовом.
Люди из семей, где уже присутствуют расстройства настроения, например, биполярное расстройство, чаще сталкиваются с летней депрессией.
Специалисты отмечают, что летняя депрессия, начинающаяся в конце весны и заканчивающаяся в начале осени, становится более интенсивной с каждым годом.
Как справиться с летней депрессией
В то время как многие с нетерпением ожидают лета, отпусков и моря, другие предпочитают оставаться дома, избегая социальных контактов. Если такое поведение сохраняется более двух недель, влияет на повседневную жизнь и социальные взаимодействия и повторяется в течение двух лет подряд, это может быть признаком летней депрессии, и стоит обратиться за профессиональной помощью.
Психологи настаивают на том, что люди, страдающие от этого расстройства, должны избегать прямого солнечного света и высоких температур, так как это может усугубить симптомы.
Для облегчения состояния, помимо психотерапии, Американский центр зависимости и психического здоровья рекомендует следующие стратегии:
- Поддержание регулярной физической активности;
- Соблюдение здоровой диеты;
- Избегание полной социальной изоляции, чтобы не усиливать чувства одиночества и заброшенности.
