Медики рассказали, как пережить накрывшую Россию жару

Прогнозы синоптиков о знойном лете сбылись. Европейскую часть России накрыла непривычная жара. В Москве и многих других регионах были побиты дневные температурные рекорды. Специалисты рассказали, как вести себя в жару, которая, хоть и с перерывами, будет сопровождать россиян все лето.

По данным метеорологического центра «Фобос», на этой неделе самой жаркой в столице будет суббота – воздух прогреется до 24-29°С. Затем температура временно снизится, благодаря дождям. Как объяснял в конце июня представитель Росгидромета Анатолий Цыганков, раннее жаркое лето, наблюдаемое в некоторых российских регионах, принес иранский воздух. В ближайшее время условия в центре страны будет диктовать скандинавский антициклон. Он также не предполагает длительных периодов прохлады.

Защита от перегрева

Закрыться в комнате с кондиционером до осени – привлекательное, но недостижимое решение. Но специалисты советуют избегать улицы хотя бы в самые жаркие часы.

«Высокая окружающая температура опасна для организма, — объяснил доктор медицинских наук из МГМУ им. Сеченова, Алексей Умрюхин. – Перегрев может привести к потере сознания и даже смерти. Если выхода на улицу не избежать, желательно надеть светлую одежду из натуральных тканей, включая головной убор».

Специалист добавил, что нельзя забывать о воде. При длительном нахождении на жаре стоит периодически поливать голову.

«Пить стоит в меру, когда возникает чувство жажды. Лишняя вода все равно выйдет из организма, не принеся пользы», — объяснил Умрюхин.

При первых признаках перегрева необходимо снизить температуру тела: уйти в тень, прислониться к прохладной поверхности, облить голову или обтереть влажной тряпкой.

Правильный сон

Ночью температура падает. Но комфортные условия для сна достигаются не всегда. Прогретый за день дом сохранит духоту в комнате. Но есть несколько простых способов с комфортом заснуть в жару даже при отсутствии кондиционера:

• Заморозить белье. Прохладная постель ускорит засыпание. Влажную наволочку и простыню нужно ненадолго положить в морозильник.
• Обеспечить циркуляцию воздуха. Сквозняк охладит помещение. Открытые двери и окна обеспечит движение воздуха, создавая более комфортные условия.
• Правильно выбрать пижаму. Чтобы быстрее охладиться, специалисты советуют спать без одежды. Но если человек не любит ложиться в постель голым, стоит отдать предпочтение хлопковым пижамам и ночным рубашкам.

Также за час до сна рекомендуется выпить что-то холодное. Лучший вариант – вода. Алкоголь, кофеин и другие добавки могут помешать заснуть.