На сколько нужно похудеть, можно узнать без весов в домашних условиях

источник фото: thevoicemag.ru

Параметры фигуры и состояние здоровья оцениваются по индексу массы тела – ИМТ. Однако медики могут дать оценку и другим способом. При этом не нужно ставать на весы. Даже самостоятельно можно определить, на сколько нужно похудеть, пишет thevoicemag.ru.

Наверняка, многие из нас хотя бы однажды рассчитывали ИМТ. Однако результат не всегда на 100% точный. Вес – показатель не фиксированный, часто колеблется в пределах 2-3 кг. Да и весы есть не у каждого. Поэтому можно прибегнуть к другому и не менее эффективному способу оценки фигуры.

Как узнать без весов, на сколько тебе нужно похудеть

Без весов узнать, на сколько нужно похудеть, можно по соотношению талии и роста. Охват талии – медицинский показатель. В ней накапливается висцеральный жир, из-за которого развивается ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, различные осложнения.

Определить, есть ли лишний вес, превышено ли количество жировых отложений, помогут простые измерения. Нужно измерить объем талии и поделить на рост. К примеру:

• объем талии – 70 см;
• рост – 160 см.

Формула проста: 70/160=0.4375. То есть, 43.75% — соотношение талии и роста. Это значение нужно сравнить с показателями из таблицы, чтобы понять, нужно ли похудеть. Журналисты pronedra.ru приводят показатели:

• менее 35% — недостаточный вес;
• 35-41.99% — очень худой;
• 42-48.99% — стандартное значение;
• 49-53.99% — избыточный вес;
• более 54% — опасно для здоровья.

Почему появляется лишний вес и начинается ожирение

Причин избыточного веса на самом деле масса. Все они сопровождаются нарушением баланса между поступающей энергией и реальными расходами ее организмом. Лишний вес появляется из-за:

• малоподвижности;
• сидячей работы;
• отсутствия постоянных физических нагрузок;
• генетической предрасположенности;
• нездорового питания;
• гормональных изменений;
• различных патологий;
• постоянного недосыпания;
• стрессов;
• приема психотропных веществ.

Как врачи лечат ожирение

Чтобы излечить пациента от ожирения, нужно мотивировать его на хороший результат, активное лечение и полное избавление от проблемы. Врачи прибегают к следующим методам:

• диетотерапии – пациент придерживается гипокалорийного питания;
• медикаментозной терапии – снижают чувство голода, восстанавливают работу органов и систем организма;
• хирургическому лечению – крайний случай.

Ожирение – причина:

• хронической изжоги;
• цирроза печени;
• гипертонии;
• повышенного риска инфаркта;
• развития сахарного диабета;
• нарушения менструального цикла;
• снижения либидо;
• желчнокаменной болезни.

Врачи для пациентов разрабатывают определенное питание, учтя физиологические особенности организма, вкусовые предпочтения.