Найдены способы замедления процесса старения мозга

Мозг каждого человека со временем стареет, однако этот процесс сугубо индивидуален, протекает по-разному. Предотвратить его нельзя, но можно замедлить. На протяжении всей жизнь этот орган меняется сильнее, нежели какая-либо иная часть тела. Структура и функции мозга начинают меняться уже с 3-й недели беременности матери.

Мозг стареет раньше, чем организм. Увы, это неизбежный естественный процесс, который можно лишь замедлить. Ясность ума сохраняется лишь при правильном образе жизни.

7 способов замедлить старение мозга

Чтобы мозг старел медленнее, необходимо:

1 – вести активный образ жизни

Не спроста говорят: движение – жизнь. Чтобы мозг быстро не старел, оставался активным, нужны физические нагрузки. Если вести исключительно сидячий образ жизни, то риски развития деменции увеличиваются.

2 – отдыхать 7 часов в сутки и более

Хороший сон – здоровый мозг. Его продолжительность должна составлять не менее 7 часов. Если человек возрастом 50 – 60 лет спит меньше, риск деменции повышается.

3 – правильно питаться

Рацион должен быть насыщенным, чтобы мозг оставался здоровым и молодым. Необходимо есть овощи с ягодами и фруктами, бобовые с цитрусовыми, орехи, рыбу, оливковое масло.

4 – сохранять оптимальную массу тела

Ожирение приводит к ухудшению когнитивных способностей.

5 – сохранять здоровой микрофлору кишечника

Мозг и брюшная полость связаны блуждающим нервом. По наблюдениям ученых, 90% гормона серотонина производит именно кишечник, остальные 10% — мозг.

6 – находиться в стабильном психологическом состоянии

Важно сохранять психику здоровой, иметь хорошие отношения в семье. Снижение интенсивности воспалительных процессов в организме, избежание стрессовых ситуаций благоприятно влияет на когнитивные способности.

7 – постоянно чему-то обучаться

В течение всей жизни человек должен получать новые знания, чему-то обучаться. Благодаря этому будут образовываться новые клетки мозга, следовательно, улучшаться когнитивные способности.

Почему мозг человека стареет

Старение мозга – естественный процесс: стареет человек – стареет и он. Меняется память, и тогда:

— сложно обучаться чему-то новому;

— сложно сохранять новую информацию в памяти;

— замедляется обработка информации;

— быстро забываются новые имена, номера;

— сложно вспомнить какие-то события;

— многозадачность не в приоритете: сложно планировать сразу несколько дел.

Согласно исследованиям американских ученых из Клиники Амена, мозг стареет быстрее, если человек злоупотребляет наркотическими веществами, имеет психические заболевания.

Исследование проводили при участии более 30 000 человек возрастом от 9 месяцев до 105 лет. Были получены более 62 000 результатов сканирования их мозга при помощи КТ.

«Основываясь на результатах самого большого исследования в области визуализации мозга, которые когда-либо проводились, мы можем отслеживать распространенные расстройства и другие факторы, которые приводят к преждевременному старению мозга. Лечение заболеваний, вызывающих старение мозга, может замедлить или даже остановить этот процесс. Особенно важны данные о последствиях злоупотребления каннабисом, так как в нашей культуре марихуана начинает рассматриваться как нечто безобидное», — рассказывает ведущий автор работы психиатр Дэниел Амен.

Мозг старят биполярные расстройства, шизофрения, синдром дефицита внимания, гиперактивность.

«Как выяснилось, шизофрения «старила» мозг в среднем на 4 года, злоупотребление марихуаной — на 2,8 года, биполярное расстройство — на 1,6 года, СДВГ — 1,4 года».