Нужно есть 2 раза в неделю – названа самая полезная для человека рыба с высоким содержанием фосфора и селена
Рыбу рекомендуют вводить в рацион как источник селена, фосфора и других полезных соединений. Их состав и концентрация зависят от вида. Специалисты назвали самую полезную для человека рыбу, которую рекомендуется есть 2 раза в неделю. Такой статус получило сразу несколько видов, сообщает progorod58.ru.
Полезная и недооцененная рыба
Согласно последним данным экспертов, минтай – рыба, нередко рассматриваемая покупателями как второсортный продукт, годящийся только на корм животным. Однако подобное отношение неправильно. При низком содержании жира (0,9 г на 100 г) минтай является богатым источником аминокислот, белка, жирных кислот омега-3 и других соединений.
Эксперты уверены, что включение минтая в рацион является полезным шагом для поддержания здоровья и благополучия. Особенно, как известно журналистам pronedra.ru, важно обратить внимание на включение минтая в детский рацион, так как этот продукт не только способствует нормальному росту и развитию, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Ешьте 2 раза в неделю – полезная для человека рыба
Источник фото: narod.hr
Дикий лосось, известный своим высоким содержанием омега-3. Этот вид рыбы также богат витамином D и кальцием, что делает его ценным продуктом для укрепления костной ткани и общего иммунитета. Важно отметить, что даже выращенный на ферме лосось сохраняет значительную часть полезных свойств, хотя концентрация омега-3 может немного различаться.
Треска, в свою очередь, отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. Она станет идеальным выбором для лиц, следящих за калорийностью рациона. Кроме того, треска является богатым источником витамина B12.
Сельдь, считающаяся мелкой рыбой, включает в свой состав значительное количество белка и жирных кислот, что делает ее важным источником питательных веществ. Она менее подвержена накоплению ртути, чем более крупные хищные рыбы, что делает ее более безопасной для регулярного потребления. Важно помнить, что маринованная или копченая сельдь может содержать больше натрия и соли, поэтому рекомендуется умеренное потребление этого продукта.
