О чем свидетельствуют частые судороги в ногах
Судороги в ногах могут говорить как о недостатке физической активности, так и о проблемах со здоровьем. Причины участившихся судорог назвал врач-ортопед, вице-президент Немецкого общества спортивной медицины и профилактики Аксель Кляйн.
Судороги – это сильные и продолжительные сокращения мышц, не поддающиеся контролю, возникающие, казалось бы, без явных причин, и чаще всего досаждающие в ночное время. Сведение ног судорогами – чрезвычайно неприятное ощущение, во время которого ножные мышцы спазмируют, становятся твердыми и человек ощущает сильную тупую боль. Такие ощущения могут быть как относительно безвредными, если они происходят эпизодически, время от времени, так и неблагоприятным сигналом – если стали повторяться чаще.
По словам доктора Кляйна, участившиеся судороги в ногах имеют массу причин. Они могут возникать как побочный эффект во время приема некоторых лекарственных препаратов; вследствие пассивного образа жизни и отсутствия необходимой степени физических нагрузок, поскольку для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа», а также, наоборот, от переизбытка физических нагрузок; из-за отсутствия необходимых организму витаминов и микроэлементов; на фоне варикозного расширения вен; вследствие долгого ношения тесной или неудобной обуви; а также у пожилых людей вследствие возрастного изменения суставов.
По словам Акселя Кляйна, судороги могут быть симптомом заболеваний щитовидной железы, а также возникать в качестве сопутствующих нарушений при сахарном диабете. Другой причиной судорог является нарушение кровообращения.
При сведении ног судорогой сознательно избавиться от этого состояния не получится. Все, что можно сделать в этой ситуации – попытаться физически растянуть мышцу. В этом случае необходимо встать на пол и потянуть носок ноги на себя. Обычно этого бывает достаточно. Когда судорога прошла, ногу полезно помассировать поглаживающими движениями в направлении от пятки к паху. Благодаря этому можно снять отек и восстановить нормальное кровообращение.
В качестве профилактики ночных судорог ног рекомендуется засыпать, подложив под ноги валик или небольшую подушечку, чтобы они оказались приподнятыми.
Медики советуют при участившихся судорогах обращаться за медицинской помощью к неврологу. Этот специалист проверит наличие признаков повреждения нервов или мышц и при необходимости пропишет препараты для снятия мышечных спазмов. Профилактикой судорог также является периодическое поднятие ног. Благодаря таким упражнениям сосуды освобождаются, а мышцы расслабляются.
В народе бытует мнение, что уменьшить мышечные спазмы поможет прием добавок с магнием. Немецкий врач утверждает, что научных доказательств целебного воздействия магния нет. Незначительная эффективность магния была доказана только при судорогах, которые возникают у беременных женщин.
