Опасности монодиет: что нужно знать, прежде чем следовать модным трендам похудения
В последние годы монодиеты становятся всё более популярными среди тех, кто стремится быстро сбросить лишний вес. Сложно не поддаться соблазну обещаний потерять до 12 килограммов всего за неделю. Однако медицинские эксперты предупреждают о серьёзных рисках, связанных с такими диетами, сообщают журналисты сайта pronedra.ru.
«Тощая» диета: смысл и риски
Источник фото doctorpiter.ru
Монодиета предполагает строгий режим питания, при котором человек употребляет только один или несколько видов продуктов на протяжении всего дня. Примером может служить популярная диета под названием «тощая»: на каждый день недели предусмотрен строго определённый рацион, например, молоко, творог, фрукты, картофель, яблоки и кефир.
Юлия Блинова, эндокринолог-диетолог из клиники «Медикал Он Груп — Ярославль», объясняет, что подобные диеты могут принести больше вреда, чем пользы.
«Монодиеты вызывают значительный стресс для организма. В результате краткосрочного соблюдения такого рациона часто происходит потеря мышечной массы, а не жировой ткани. Это связано с дефицитом питательных веществ, что может усилить или спровоцировать расстройство пищевого поведения. В долгосрочной перспективе изменение образа жизни и постепенное снижение веса более эффективно и безопасно», —
отмечает специалист.
Ещё одним примером является кефирно-гречневая диета, которая обещает быстрые результаты при употреблении исключительно гречки и кефира. Специалисты предостерегают, что подобные монодиеты приводят к нехватке белка, это нарушает обменные процессы в организме и может вызвать дисфункцию щитовидной железы.
«Отсутствие белка в рационе заставляет организм переходить в режим энергосбережения, что замедляет обмен веществ и может привести к негативным последствиям для здоровья», —
добавляет Блинова.
Без излишеств: во всем важен баланс
Источник фото novy.tv
По мнению диетологов, для безопасного и эффективного похудения важно следовать сбалансированному рациону, включающему разнообразные продукты, белки, жиры и углеводы. Оптимальный темп потери веса — один килограмм в неделю. Это позволяет организму адаптироваться и минимизирует риск возникновения дефицита питательных веществ.
Многолетние исследования и опыт специалистов показывают, что долгосрочные изменения в образе жизни, такие как регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, гораздо более эффективны и безопасны. Следование модным диетам, обещающим быстрый результат, может не только не привести к желаемому эффекту, но и нанести непоправимый вред здоровью.
