Основные трудности похудения после 40 лет

Москва, 21.01.2021, 05:05:43, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Анна Федорова.

В любом возрасте представительницам прекрасного пола хочется выглядеть сногсшибательно, но с возрастом становится не так просто удержать осиную талию. Рассказываем, почему после 40 лет так трудно похудеть женщине.

В студенческие годы говорят, что первый семестр нужно работать на зачетную книжку, чтобы все остальные годы она работала на тебя. Так и в вопросе похудения. Чтобы после сорока оставаться стройной, необходимо позаботиться о мышечном корсете в более молодом возрасте. Конечно, забота о здоровье должна быть не периодической, а постоянной. Тогда результат будет устойчивым и сохранится даже в период менопаузы, когда гормональные расстройства как нельзя лучше способствуют набору лишних килограммов.

Почему после 40 лет женщине труднее похудеть: основные причины

• Замедление метаболизма (обмена веществ).
• Отсутствие ежедневной активности.
• Угасание репродуктивной функции (менопауза).
• Плохое психическое и эмоциональное здоровье.
• Хронические болезни.
• Последствия вредных привычек.
• Обезвоживание.
• Генетическая предрасположенность.
• У организма снижается потребность в энергии.
• Переедание или неправильное питание
• Падает уровень эстрогена.
• Повышается чувствительность инсулина.
• Уменьшается выработка тестостерона, который отвечает за рост мышц и жировой обмен.

Самое простое объяснение, почему после 40 лет подкожного жира у женщин становится больше

Некоторые женщины гордятся тем, что сохраняют свой вес и после 40 лет. Однако нужно учитывать не только цифры на весах, но и качество фигуры. Известно, что жир весит меньше, чем мышцы, поэтому люди в одинаковом весе, но с разным процентом жира в организме выглядят по-разному. После 40 лет начинается стремительное уменьшение мышечной массы, на смену которой также стремительно приходит жир. Соответственно, женщина может весить все те же 50 килограмм, как и в молодости, но при этом ее отражение в зеркале будет далеко не таким привлекательным, как раньше.

Как преодолеть все трудности похудения после 40 лет?

Начинать нужно задолго до 40-летнего рубежа — это самое главное правило. Регулярный спорт и правильное питание должно стать основой жизни. В пятый десяток лет следует входить с крепким мышечным корсетом и минимальной жировой прослойкой. Далее потребуется проходить регулярный медицинский осмотр, по результатам которого корректировать свой рацион и физическую активность, чтобы на долгие годы сохранить привлекательную фигуру.