Перечень продуктов, употребляя которые, можно избежать рака

05:25, 04 Дек, 2022
Марина Онегина
источник фото: doctorpiter.ru

Реально ли избежать развития рака, если поменять рацион питания? Могут ли продукты спровоцировать фатальные изменения в организме? Онколог Анастасия Сидорова рассказала, что нужно есть, чтобы предотвратить страшное заболевание, сообщает doctorpiter.ru.

Профилактика лучше лечения: проще предотвратить заболевание, нежели бороться с ним и его последствиями. Особенно это касается рака – самого распространенного смертельного заболевания. Причин появления опухолей много, и не до конца изучен вопрос, почему развивается онкология.

Снизить риски развития рака возможно

Огромную роль для человеческого здоровья играют образ жизни и питание. От ежедневно употребляемых продуктов зависит процесс пищеварения, метаболизм, работа иммунной системы. Некоторые продукты помогают избежать рака, а иные могут его спровоцировать.

По словам Анастасии Сидоровой, даже есть вести здоровый образ жизни, питаться правильно, риски развития онкологических заболеваний все равно остаются. На трансформацию клеток в рак влияет много. Это может происходить из-за:

  • наследственности;
  • вирусов;
  • облечения;
  • неблагоприятной экологии;
  • вредных привычек.

Но снизить риски рака можно, если каждый день в рационе питания будут исключительно полезные продукты. Также важно вести активный и здоровый образ жизни.

Чтобы снизить риски развития рака, нужно:

  • не курить табачные изделия;
  • контролировать массу тела;
  • не допускать ожирения;
  • сохранять физическую активность;
  • постоянно находится в движении;
  • есть меньше высококалорийных продуктов;
  • есть меньше пищи животного происхождения;
  • не употреблять алкоголь;
  • соблюдать правила гигиены;
  • избегать гормональную терапию.

Какие продукты помогают избежать рака

Продукты, насыщенные антиоксидантами, витаминами и минералами, помогают избежать рака. Регулярно нужно питаться:

  1. капустой – цветной, белокочанной, брокколи, кольраби, брюссельской. В ней помимо антиоксидантов есть изотиоцианаты, активно борющиеся с раковыми клетками, не затрагивающие здоровые клетки. У тех, кто ест капусту, здоровая молочная железа, простата, другие органы;
  2. цельным зерном. В его состав входят пищевые волокна с фитоэстрогенами и антиоксидантами, дающие антиканцерогенный эффект. Употребление цельного зерна – профилактика рака толстой кишки;
  3. темно-зелеными листовыми овощами – рукколой, базиликом, шпинатом. В них много каротиноидов и хлорофиллов, необходимых, чтобы связывать и выводить свободнорадикальные соединения;
  4. виноградом. В нем в достаточном количестве содержится ресвератол – мощное антиоксидантное соединение для предотвращения повреждения клеток и структур ДНК;
  5. зеленым чаем. За счет биофлавоноидов в нем предотвращается повреждение клеток. Зеленый чай – это профилактика рака простаты, груди, толстой кишки, печени;
  6. томатами. В них имеются ликопины, предотвращающие рак желудка, кишечника, легких, простаты;
  7. черникой. Это кладезь полезнейших соединений, защищающих клетки от негативного влияния извне. Благодаря соединения восстанавливаются поврежденные ткани, стенки сосудов становятся крепче;
  8. семенами льна. В них много лигнанов, необходимых для связи свободных радикалов, блокировки размножения измененных клеток, укрепления иммунитета;
  9. морскими водорослями. Кислоты в их составе подавляют активность раковых клеток;
  10. цитрусовыми. Витамин С в них укрепляет иммунитет. Также в цитрусовых есть монотерпены, лимонены, антиоксиданты, клетчатка.

Какие продукты нужно ограничить, чтобы не было рака

Некоторые продукты могут вредить организму из-за содержания в них канцерогенных соединений.

Женщинам после 30-40 лет нельзя злоупотреблять сладостями. В Институте Каролины в США на основании исследований определили, что сладости повышают риски рака матки. Женщины, которые 2-3 раза в неделю едят печенье, конфеты, кексы, на 33% чаще страдают от рака. А есть едят их каждый день – на 42% чаще.

Алкогольные напитки в минимальных дозах тоже повышают риски онкологии. У каждого 10-го британца и каждой 33-й британки диагностируют раковые опухоли молочных желез, пищевода, ротовой полости, кишечника. Пивом тоже нельзя злоупотреблять.

 

 

Поделитесь этой новостью