Почему на животе скапливается жир, как понять, что он уже стал опасен для вашего здоровья

08:11, 06 Окт, 2022
Марина Онегина
источник фото: doctorpiter.ru

Жир на животе – это эстетически некрасиво и опасно для здоровья. Чтобы бороться с ним, необходимо понять причины его появления. Излишки на животе являются тревожным сигналом о разладе в организме. Жир со временем начинает представлять угрозу, поэтому проблему нужно решать срочно, сообщает doctorpiter.ru.

Порой худеть необходимо не для того, чтобы надеть любимые вещи. Избыточный вес вредит здоровью, провоцирует серьезные заболевания – от сахарного диабета до рака. Если начал расти живот, необходимо задуматься о диете, здоровом образе жизни.

Как понять, что жир на животе уже стал опасен для вашего здоровья

Опасные показатели объема талии:

88 см – для женщин;

102 см – для мужчин.

Если талия шире, значит в огромном количестве скопился брюшной или висцеральный жир. Им покрываются органы. Жир свисает с толстой кишки и живот выпирает. С накоплением висцерального жира повышаются риски возникновения гипертонии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

4 признака указывают, что жир на животе уже стал опасным для здоровья:

  1. появилось твердое «пивное брюхо». Жир скопился в органах и вытолкнул брюшную стенку наружу;
  2. не проходит усталость. Жир истощает организм, провоцирует бессонницу, неврозы. Нередко у человека возникают галлюцинации, судороги, психозы. Если скопилось много жира, сильно увеличивается нагрузка на печень. Первым делом появляется жировая болезнь, затем – цирроз. Со временем проблема может перерасти в рак печени;
  3. иммунная система сильно ослабела. Причина частых простуд – висцеральный жир. Из-за него воспаляются слизистые оболочки сосудов, системы организма;
  4. отказ от спорта. Необходимо обязательно чем-то заниматься, тренироваться, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни.

Почему скапливается жир на животе

Причин роста жировой прослойки на животе на самом деле много. К примеру, жир скапливается из-за:

  • генетических особенностей;
  • постоянных стрессов;
  • регулярных перееданий;
  • злоупотребления спиртными напитками;
  • возрастных изменений;
  • употребления в большом количестве рафинированных углеводов;
  • дефицит здоровых жиров в пище;
  • недосыпания;
  • поликистоза яичников.

Как избавиться от лишнего жира на животе

Чтобы предотвратить скапливание жира на животе, необходимо:

  • сделать рацион менее калорийным;
  • третироваться минимум трижды в неделю;
  • заниматься аэробикой;
  • плавать в бассейне;
  • ездить на велосипеде;
  • больше ходить пешком;
  • придерживаться определенной диеты;
  • отказаться от обработанной высокоуглеводной пищи;
  • не есть белый хлеб со сладостями и выпечкой;
  • употреблять продукты, богатые клетчаткой и белками;
  • высыпаться: длительность нормального сна – 7-8 часов;
  • бороться с пагубными привычками;
  • не употреблять алкоголь.

 

 

Поделитесь этой новостью
Комментарии (0)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *