Почему снижается иммунитет, и 9 продуктов, способных быстро его повысить

01:43, 22 Апр, 2022
Марина Онегина
Источник фото: volfiziomed.ru

В периоды вспышек ОРВИ или коронавируса в медицинских учреждениях резко увеличивается число пациентов. В первую очередь в помощи нуждаются люди со слабым иммунитетом. Но не препаратами едиными можно его укрепить. Как минимум 9 продуктов обязательно должны быть включены в рацион, сообщает marieclaire.ru.

Чтобы поддержать организм, достаточно лишь немного изменить рацион питания. Насколько крепкая иммунная система, зависит не только от внешних, но и внутренних факторов.

Иммунитет – что это такое

Иммунитет представляет собой целую систему, защищающую от различных чужеродных веществ извне – вирусов, бактерий, грибов и проч. Он выполняется и другую функцию – контроль нейтрализации своих же «неработающих» или устаревших клеток, из-за которых образовываются опухоли.

Когда иммунитет слабеет, возникают различные заболевания, повторные, рецидивирующие инфекции, развиваются злокачественные новообразования. В здоровом организме иммунитет должен работать четко. В противном случае его надо повышать.

Рекомендации, помогающие поддерживать работу иммунитета на нужном уровне:

  • своевременно делайте прививки;
  • каждый год вакцинируйтесь против гриппа;
  • принимайте витамины и микроэлементы;
  • наладьте здоровый, полноценный сон;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • следите за своей физической формой;
  • больше времени проводите на свежем воздухе;
  • своевременно лечите инфекционные заболевания.

Почему иммунитет снижается

На самом деле, существует очень много причин снижения иммунитета:

  • лейкоз, лимфома;
  • проблемы с печенью;
  • нарушение работы кишечника;
  • проблемы с почками;
  • ВИЧ;
  • различные виды рака;
  • химиотерапия;
  • кишечные паразиты;
  • образ жизни;
  • плохое питание;
  • анемия;
  • гиповитаминоз;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • частые переживания, нервозность;
  • раздражительность;
  • регулярно плохой сон;
  • пагубные привычки;
  • влияние химических соединений;
  • проживание или постоянное нахождение в месте с повышенным уровнем радиации.

Если ослаблен иммунитет, человек часто болеет, ОРВИ протекает тяжело. Могут возникнуть гнойники на коже, увеличиться лимфатические узлы. Нередко на ногтях, коже, слизистых оболочках появляется грибок, а раны на теле долго заживают.

9 продуктов, которые повышают иммунитет

Добавив в рацион питания всего 9 продуктов, можно существенно повысить иммунитет.

Чеснок

И ароматная приправа, и полезный продукт, и источник целебных свойств. Говорят, благодаря чесноку в Средневековье была побеждена чума. В наши дни он – любимое профилактическое средство. Желательно употреблять его в свежем виде. Чеснок используют как добавку к соусам, мясным блюдам.

Рыба

Главный продукт, в котором много омега-3 жирных кислот, в которых организм нуждается постоянно. Лучше отдавать предпочтение жирной рыбе – тунцу, макрели, лососю. Также в рыбе есть цинк, который не вырабатывает наш организм. Цинк – это цемент для строения иммунных клеток.

Шоколад

Имеется в виду тот, в котором большой процент какао. Его надо есть, чтобы организм оставался активным, был защищен от бактерий и вирусов. В чистом виде шоколад невероятно горький, поэтому альтернатива ему – черный.

Грибы

Продукт, способствующий укреплению защитных свойств лейкоцитов.

Имбирь

Точнее, его корень. Еще древние китайцы обнаружили его целебные свойства. В корне имбиря много витамина С и В, ретинола. Его можно сравнить с чесноком. С имбирем получается вкусный чай.

Лимон

В любом продуктовом магазине или на рынке можно его купить. В лимоне много витамина С. Его нужно употреблять в чистом виде. После термической обработки или длительного контакта с воздухом концентрация витамина С снижается. Медики рекомендуют выдавливать сок лимона в воду и сразу ее выпивать.

Мед

У него богатый вкус и целебные свойства. Медом можно быстро залечить раны, укрепить иммунитет.

Кефир

Благодаря ему улучшается пищеварение, укрепляются защитные функции кишечника. В кефире много витамина Д, который делает кости крепче, улучшает кроветворение.

Тыква

В ней есть бета-каротин, налаживающий и поддерживающий правильную работу клеток организма. Кроме тыквы, полезны все овощи оранжевого цвета – морковка, к примеру.

 

Поделитесь этой новостью
Комментарии (0)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *