Похудеть к Новому году за месяц реально – корректируем меню на каждый день

Новый год – долгожданный праздник, который надо встречать во всеоружии – приятная компания, красивый наряд и невероятная фигура. До праздника осталось чуть больше месяца, этого времени будет достаточно, чтобы подготовиться достойно к празднику, подкорректировать фигуру и продумать свое поведение за новогодним столом, чтобы потом не сбрасывать наеденное весь будущий год.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц до Нового года

Собираясь сбросить лишние сантиметры с талии, следует разумно подходить к этому вопросу. Конечно, мечта похудеть на 10 и даже 15 кг за один месяц осуществима. Это можно сделать двумя путями лечь – под нож хирурга на липосакцию, обладая весом больше 150 кг или же полностью убить свою пищеварительную систему, занимаясь лечебным голоданием. Без экстрима и вреда для своего здоровья за месяц можно сбросить от двух до шести килограмм. Все зависит от изначального веса.

По мнению диетологов и гастроэнтерологов, чтобы получить длительный и устойчивый результат нельзя худеть больше чем на 2 килограмма в месяц. Чем медленнее уходит вес, тем дольше будет сохраняться результат. Но обычно у женщины к Новому году уже висит платье в шкафу и есть долгоиграющие планы «похудеть по-настоящему». В таком случае, можно рассчитывать на результат до 6 кг при весе более 80 кг и до 4 кг при весе до этой отметки. Похудение на большее количество килограмм приведет к разочарованию, ухудшению состояния здоровья и быстрому возврату потерянного веса после новогоднего застолья.

Для того чтобы похудеть к Новому году, надо правильно подготовиться

Первое, что надо приготовить для похудения до Нового года – себя. Четко ограниченные сроки диеты имеют свое преимущество – известно, когда все это закончится, есть мотивация, в конце периода обязательно ждет награда в виде прекрасно сидящего по фигуре платья и праздника.

Психологически надо подготовить себя к отказу от всех вредностей и тому, что надо будет на 4 недели подкорректировать свой рацион. Надо подобрать правильную диету, придерживаясь нескольких правил:

1. Никаких мучений – если месяц мучиться, то никакой праздник не будет в радость. Экстрим в виде трех разгрузочных дней на воде, а потом стояние в позе собаки час перед вечерним стаканом кефира, стоит отложить для тех, у кого более серьезные цели.
2. Должно быть вкусно – существует множество диет, надо выбрать то, что будет вкусно и приятно. Просидеть месяц на пресном нелюбимом продукте будет очень тяжело. Велика вероятность срыва и потери полученного результата. Можно найти вкусную по составу диету и пройти ее с меньшими потерями, например на фруктах или любимых овощах.
3. Совместимость с повседневной жизнью. Никто не даст отпуск на диету, в это время надо работать, делать повседневные дела и не выпадать из социума. Поэтому диеты, доводящие организм до полуобморочного состояния, лучше отложить в сторону. Кроме того, вся диета должна быть удобна в повседневности – можно отказаться от еды в столовой, но выбрав диету, например, на французском луковом супе, придется носить с собой баночку с супом и искать место, где ее греть.
4. Строгость диеты – надо учитывать свой характер и понимать свои возможности. Строгие диеты подойдут для тех, кто силен духом. Не обладая характером и терпением монаха из монастыря Шаолинь, не надо выбирать диету, при корой отступление на 100 грамм или один ингредиент в сторону приведет к потере всего результата.
5. Разнообразность – на длительный срок надо избегать моно-диет. Разнообразная и главное питательная диета поможет сбросить вес и поддержать организм без потерь для здоровья.
6. Доступность – экзотические ингредиенты должны быть доступны. Каждый компонент диеты должен быть либо заменяем, либо продаваться в магазине, иначе, когда придет его время, придется сидеть голодным.

Исходя из вышесказанного, можно прийти к выводу, что к выбору ограничений на месяц надо подходить серьезно и подобрать идеальный баланс между «полезно» и «вкусно». И главное – никаких мучений, все должно быть в удовольствие.

Физические упражнения помогут закрепить результат и потерять лишние сантиметры именно в тех местах, где надо.

Как похудеть на 2-3 килограмма к Новому году – корректируем меню на каждый день

Похудеть на 2-3 килограмма перед главным застольем года вполне реально. Для этого будет достаточно просто нормализовать свой рацион. На месяц, а лучше и дальше, будут под запретом или заменяются:

• консервированные соусы: кетчупы, майонезные готовые соусы – заменить на смесь йогурта и горчицы, нежирной сметаной или оливковым маслом с травами.
• снеки: сухарики, чипсы, орешки, соленая рыба – заменить на сухофрукты, орехи, яблоки и грейпфруты;
• белый хлеб и свежая выпечка – заменить на ржаной хлеб, ржаные сухари без специй, диетические хлебцы;
• колбасы, копчености – заменить на вяленое несоленое мясо или отваренное на пару.

Кроме того, при приготовлении пищи стоит отдавать предпочтение варке, приготовлению на пару, запеканию в фольге без жира.

В основе похудения по такому принципу лежит простая нормализация рациона. Можно себе позволить раз в неделю жареный кусочек мяса, но пусть это будет куриная грудка, чем кусочек свинины с жировыми сочными прожилками. Это же касается и выбора десертов. Подбирая себе сладенькое к кофе лучше остановить выбор на диетической Панна-котте, чем на кусочке Наполеона или Брауни.

Ограничение на месяц в рационе приведет к тому, что все блюда на новогоднем столе будут ярче и вкуснее. При этом организм не будет ощущать голод и сильную нехватку энергии.

Как похудеть перед Новым годом на 4-6 кг

Похудение на 4-6 килограммов в месяц потребует уже серьезных усилий, но это осуществимо. Для этого придется подкорректировать рацион, учитывая не только его нормализацию, но и урезание питательности, чтобы стимулировать организм к использованию собственных запасов. Можно выбрать диету достаточной степени строгости или же просто ограничить КБЖУ, но не более чем на 30%. Главное, о чем надо помнить, это баланс питательных веществ.  Не стоит применять диеты с уклоном только  на один питательный элемент – белковую или углеводную. Отсутствие баланса ударит по здоровью.

Меню на каждый день должно включать в себя пять-шесть приемов пищи без пропуска. Три основных и три перекуса. Самым основным считается завтрак, ведь утром надо употребить большую часть углеводов на день и зарядиться энергией. Никогда нельзя отказываться от завтрака. Обед должен быть сбалансированным, смесь из остатка углеводов, белков, должна зарядить энергией на весь оставшийся день. Ужин — та часть рациона, которая должна быть легкой и «долгоиграющей», поэтому на ужин лучше употреблять пищу богатую белком.