Правильно падаем на льду: как не получить серьезную травму

источник фото: ria.ru

Зимой упасть на льду – привычное дело. К счастью, во многих случаях падение не сопровождается серьезными травмами, но все же бывает иначе. Каждый год к травматологу выстраиваются очереди. Но можно научиться падать правильно, сообщает ria.ru.

Травмироваться зимой не составляет труда: образование наледи из-за перепадов температуры, обувь на скользящей подошве, спешка и прочие факторы. Большую роль играет невнимательность и незнание того, как падать правильно.

Как не получить травмы при падении на льду

Во время падения на льду необходимо напрячь мышцы, сгруппироваться и прижать подбородок к груди. Эти действия смягчат падение и последствия после него, говорит травматолог Юрий Коромыслов. Подбородок нужно прижимать, чтобы не удариться затылком. Руки выставлять вперед нельзя – может быть перелом костей предплечья или кисти.

«Следует прижать подбородок к груди, что даст возможность не удариться затылком об лед. Нужно сгруппироваться — втяните голову, прижмите локти к корпусу, согните колени. Не стоит выставлять прямые руки вперед — вы можете сломать кости предплечья или кисти», — рассказывает врач.

Падая, нужно вовремя среагировать и постараться приземлиться на бок, перекатиться. Чтобы не травмировать копчик, нужно падать на ягодицы. Мышцы надо напрягать, чтобы не сломать кости, не повредить суставы, не травмировать внутренние органы.

Выходить на лед нужно в устойчивой обуви, и стараться держать равновесие. Руки не должны быть в карманах.

Как нельзя падать на льду

Те, кто не умеют правильно падать на льду, первыми стоят в очереди к травматологу. Как нельзя падать:

• выставлять руки, держать их прямыми – высоки риски перелома запястья или локтя;
• приземляться на согнутые локти – можно получить перелом ключицы;
• приземляться на спину – можно сломать позвоночник, повредить копчик;
• приземляться на колени – будет ушиблена коленная чашечка.

Что делать, если уже упали

Если уж так случилось, что потеряли на льду равновесие и упади, то нужно:

• пару минут оставаться в том же положении, не вставать сразу, оценить свое состояние, прислушаться к ощущениям;
• подвигать конечностями, ощупать голову;
• в случае отсутствия признаков повреждений можно подниматься, найдя опору;
• некоторое время нужно посидеть, оценить самочувствие;
• если болит голова, кружится, тошнит, нужно обратиться в больницу, вызвать себе скорую, попросить помощи у прохожих;
• к месту ушиба нужно приложить лед и держать 15-20 минут, чтобы не было отеков или сильных синяков.

Если боль после падения не проходит, потребуется помощь травматолога.

Кто в зоне риска

Зимой на льду упасть и получить травму рискуют люди:

• старше 65 лет;
• у кого нарушена подвижность суставов;
• у кого нарушена координация;
• с сердечно-сосудистыми проблемами;
• с проблемами с дыханием;
• с нарушенной памятью;
• кто принимает препараты, вызывающие сонливость и слабость;
• у кого плохое зрение;
• кто ведет малоподвижный образ жизни.