Продукты, способствующие молодости и красоте: научное обоснование и рекомендации специалистов
Правильное питание не только влияет на наше общее здоровье, но и играет ключевую роль в поддержании упругости кожи и снижении веса, что считается одним из основных факторов замедления процесса старения. Эксперты рекомендуют включать в рацион определенные продукты, способствующие поддержанию метаболизма и улучшению микрофлоры желудочно-кишечного тракта, передают журналисты сайта pronedra.ru.
Капуста, мясо, рыба, яйца: какие продукты помогают выглядеть на 10 лет моложе
Квашеная капуста, известная своими пробиотическими свойствами, является одним из таких продуктов. Эльвира Белёва, гастроэнтеролог-диетолог, подчеркивает важность включения квашеной капусты в рацион, указывая на ее пользу для здоровья и молодости.
Важно также обратить внимание на крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи и редька, богатые витаминами С и K, клетчаткой и фолиевой кислотой, которые не только улучшают обмен веществ, но и благотворно влияют на кожу и внешний вид.
Мясо, особенно пастбищных животных, предоставляет организму важный животный белок, необходимый для поддержания здоровья кожи и волос. Однако эксперты предупреждают о вреде избыточного потребления мяса и рекомендуют употреблять его с умеренностью.
Рыба и морепродукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6, также заслуживают внимания в рационе. Они не только улучшают кожу и волосы, но и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции.
Наконец, яичные белки, особенно из куриных и перепелиных яиц, содержат коллаген и важные витамины и микроэлементы, способствующие упругости кожи и красоте в целом.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед внесением изменений в рацион желательно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальные продукты для поддержания молодости и красоты на долгие годы.
Как по маслу: секреты здоровья и красоты от диетологов
Источник фото Едим Дома
Всем известно, что зеркало не всегда отражает то, что хочется видеть. Но секреты сохранения молодости и красоты могут быть ближе, чем вы думаете. Врачи рекомендуют включить в свой ежедневный рацион нерафинированные растительные масла.
Диетолог Кристина Войт утверждает, что ежедневное употребление масел — это как лучший соус «молодости». И в этом есть своя логика: различные сорта масел обладают уникальными свойствами и составом. Особенно рекомендуются оливковое, кунжутное и масло грецкого ореха, которые богаты полезными ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Однако не только масла способны подарить вашей коже и волосам здоровье и красоту. Кунжут, например, является настоящим чемпионом по содержанию кальция. В семенах этого растения содержится множество витаминов и элементов, таких как A, E, C, группы B, а также натрий, калий, магний, фосфор, железо и другие. Они не только способствуют улучшению состояния ногтей, волос, костей и суставов, но и являются мощным антиоксидантом.
Нельзя забывать и об орехах, которые также являются источником полезных микроэлементов и омега-6. Гастроэнтерологи советуют обратить внимание на продукты с горьковатым вкусом, такие как артишоки и брюссельская капуста, а также использовать специи, такие как горчица, лавровый лист и гвоздика, благодаря их желчегонному действию.
А что с сахаром?
Источник фото Пикабу
Однако не только полезные продукты способны поддерживать ваше здоровье и красоту. Диетологи предостерегают от употребления сахара, ультра-переработанного мяса, соленых продуктов и приторных десертов, которые не только прибавляют лишние килограммы, но и негативно сказываются на коже и работе желудочно-кишечного тракта.
Вместо этого важно включать в рацион натуральные сладости, такие как фрукты, мед, чернослив и курага, которые помогут не только поддерживать здоровье, но и способствуют хорошему настроению благодаря выработке гормона счастья серотонина.
Таким образом, правильно сбалансированный рацион, включающий в себя разнообразные продукты, богатые полезными веществами, поможет не только поддерживать здоровье, но и сохранять красоту на долгие годы.
