Профессор развенчал миф о пользе гимнастики для глаз: когда упражнения действительно работают
Несмотря на популярность роликов в интернете и советов “народных офтальмологов”, глазная гимнастика далеко не всегда помогает улучшить зрение. Более того, в большинстве случаев она и вовсе не дает заметного эффекта. Об этом в интервью Pravda.Ru рассказал офтальмолог, профессор, доктор медицинских наук Вячеслав Куренков.
Упражнения для глаз: почему массовое увлечение не приносит результата
Гимнастика для глаз уже много лет воспринимается как универсальный способ «вернуть зоркость», особенно среди тех, кто много времени проводит за компьютером. В соцсетях ежедневно появляются сотни видеороликов с обещаниями «восстановить зрение за неделю». Однако, по словам профессора Куренкова, сама идея подобных упражнений зачастую сильно преувеличена.
«Глазная гимнастика может быть эффективной исключительно в особых ситуациях — например, при спазме аккомодации или амблиопии. Но это всегда требует участия врача, постановки конкретных целей и обязательного наблюдения за динамикой», —
пояснил специалист.
Он подчеркнул, что попытки самостоятельно подбирать упражнения, следуя непроверенным методикам, редко приводят к положительным изменениям. В некоторых случаях это может даже усугубить существующие проблемы, если человек не понимает причин ухудшения зрения и действует интуитивно.
Когда врач действительно назначает гимнастику
По словам Куренкова, существует несколько клинических ситуаций, когда гимнастика способна помочь:
- Спазм аккомодации. Состояние, при котором глазному аппарату сложно переключаться между ближними и дальними расстояниями. У подростков и молодых взрослых это встречается особенно часто.
- Амблиопия («ленивый глаз»). В этом случае упражнения могут усиливать работу слабого глаза и улучшать его функциональность.
- Реабилитация после некоторых вмешательств. Иногда упражнения назначают после лечения косоглазия или операций, требующих восстановления мышечного баланса.
Однако во всех этих сценариях программа должна составляться индивидуально.
«Только врач определяет нагрузку, длительность и частоту упражнений. Без контроля можно получить нулевой эффект», —
уточнил профессор.
Как действительно сохранить зрение: советы врачей
При этом специалисты напоминают: основная часть проблем со зрением у современных людей связана не с глазными мышцами, а с образом жизни и неправильной организацией рабочего пространства.
Врачи рекомендуют:
- Правильное освещение. Источник света должен быть сбоку, давать мягкий рассеянный поток без ярких бликов.
- Оптимальное расположение монитора. Экран — на расстоянии вытянутой руки, верхняя его кромка — на уровне глаз. Это снижает нагрузку не только на зрение, но и на мышцы шеи.
- Перерывы каждые 30–40 минут. Универсальное правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть вдаль на расстояние 20 футов (это примерно 6 метров) в течение 20 секунд.
- Контроль влажности воздуха. Сухой климат в помещении и длительная работа за компьютером провоцируют синдром сухого глаза. Помогают увлажнители и офтальмологические капли.
- Гигиена зрения. Не тереть глаза, избегать яркого света, использовать солнцезащитные очки для защиты от ультрафиолета.
По словам специалистов, соблюдение этих рекомендаций влияет на зрение куда больше, чем любые модные упражнения из интернета.
Почему мифы о «чудесной гимнастике» так живучи
Эксперты отмечают: вера в быстрые решения — обычная реакция на тревогу по поводу здоровья. Люди, работающие за компьютером по 6–10 часов в день, ищут легкие способы снять дискомфорт: усталость глаз, сухость, размытость изображения. На этом фоне появляются массовые советы, которые, к сожалению, часто не имеют медицинского обоснования.
Однако, как подчеркивает профессор Куренков, лишь комплексный подход и профессиональное наблюдение позволяют действительно сохранить качество зрения.
«Универсальных упражнений не существует. Самолечение редко приводит к успеху, а порой дает обратный результат», —
заключил он.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что не игнорируйте «звёздочки» перед глазами: что стоит за мерцающими пятнами
