Простейшие хитрости, благодаря которым можно легко пережить жару
Лето 2023 года в разгаре, а значит, пора искать способы, как спастись от дикой жары. Температура воздуха начинает достигать аномальных значений, к чему многие из нас не готовы. Какие хитрости помогут пережить жару, сообщает iz.ru.
В знойные летние дни важно сохранять работоспособность. Но Солнце настольно активное, что есть только одно желание – спрятаться дома и включить кондиционер. А тут еще и июль не за горами, обычно самый жаркий период лета.
Хитрости, как успешно пережить летнюю жару
Когда летом на улице стоит невыносимая жара, получить солнечный удар можно в любой момент.
— Наиболее вредный фактор в летнюю жару — прямые солнечные лучи. Они вызывают не только перегрев головного мозга. Высокая степень ультрафиолетового излучения негативно влияет на кожу, может являться пусковым механизмом плоскоклеточного рака кожи, — рассказывает врач общей практики, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев.
Врач говорит, что загар – это ожог кожи, поэтому под воздействием солнечных лучей можно пребывать до 11:00 и после 16:00. Те, кто спасаются от жары кондиционерами, подвергают здоровье опасности: из-за перепада температуры снижается иммунитет, организм становится более восприимчивым к заболеваниям, развиваются герпетические инфекции.
— Там, где есть возможность регулировать мощность кондиционера, нужно следить за плавным снижением температуры. Дома утром, после пробуждения, надо выключать кондиционер, чтобы температура слегка повысилась. В машине не включаем его сразу на полную мощность, а постепенно понижаем градус, — продолжает Денис Прокофьев.
Врач рекомендует в жару воздержаться от походов в магазины, аптеки, офисы, туда, где самому нельзя регулировать температуру воздуха.
Одна из хитростей пережить жару – иметь при себе «ледяные салфетки».
— Марлевые салфетки надо смочить водой, положить в контейнер и убрать в морозильник. В случае необходимости мы вынимаем их и прикладываем к шее, где расположена сонная артерия, а также к локтевому сгибу, к запястьям и под коленями. Всё это даст быстрый охлаждающий эффект, — разъясняет Денис Прокофьев. Такие салфетки можно использовать повторно.
Главное правило в жару – защищать голову панамой, кепкой, шляпкой! На улице можно обливать голову водой, а доме – чаще принимать душ. Одежда должна быть из натуральной ткани, светлой.
— А вот стопроцентно синтетические ткани при высокой температуре окружающей среды могут нанести значительный вред здоровью. Они способствуют избыточному потоотделению, так как препятствуют достаточному испарению с поверхности кожи. Из-за этого может наступить перегревание и появиться кожное раздражение от пота, что является прекрасной средой для развития бактериальной инфекции, — говорят эксперты.
В жаркий день нужно больше пить. При весе примерно 70-80 кг суточная норма потребляемой жидкости составляет 1.5-2 л. Пить лучше воду, а не напитки, в которых имеются осмотически активные вещества – соль, сахар, танины. Они быстро поглощают воду, провоцируют отеки.
Прогноз погоды на июль 2023 года: Москва
01 июля: до +26 – днем, до +15 – ночью;
02 июля: до +30 – днем, до +18 – ночью;
03 июля: до +29 – днем, до +19 – ночью;
04 июля: до +30 – днем, до +18 – ночью;
05 июля: до +28 – днем, до +19 – ночью;
06 июля: до +31 – днем, до +20 – ночью;
07 июля: до +28 – днем, до +19 – ночью;
08 июля: до +25 – днем, до +16 – ночью;
09 июля: до +23 – днем, до +12 – ночью;
10 июля: до +24 – днем, до +14 – ночью;
11 июля: до +24 – днем, до +15 – ночью;
12 июля: до +27 – днем, до +21 – ночью;
13 июля: до +27 – днем, до +20 – ночью;
14 июля: до +27 – днем, до +21 – ночью;
15 июля: до +29 – днем, до +22 – ночью;
16 июля: до +28 – днем, до +21 – ночью;
17 июля: до +25 – днем, до +19 – ночью;
18 июля: до +25 – днем, до +20 – ночью;
19 июля: до +26 – днем, до +20 – ночью;
20 июля: до +25 – днем, до +20 – ночью;
21 июля: до +25 – днем, до +19 – ночью;
22 июля: до +24 – днем, до +19 – ночью;
23 июля: до +25 – днем, до +20 – ночью;
24 июля: до +26 – днем, до +20 – ночью;
25 июля: до +26 – днем, до +20 – ночью;
26 июля: до +28 – днем, до +21 – ночью;
27 июля: до +28 – днем, до +21 – ночью;
28 июля: до +26 – днем, до +20 – ночью;
29 июля: до +28 – днем, до +20 – ночью;
30 июля: до +26 – днем, до +20 – ночью;
31 июля: до +25 – днем, до +19 – ночью.
