Простейшие хитрости, благодаря которым можно легко пережить жару

Лето 2025 года уже успело заявить о себе экстремальными температурами, устанавливая один температурный рекорд за другим. Жара охватывает регионы, превращая привычные дни в настоящее испытание для организма. Повышенные температуры становятся не просто неудобством, а прямой угрозой для здоровья — особенно для детей, пожилых людей и тех, кто работает на открытом воздухе.

Хитрости, как успешно пережить летнюю жару

Прямые солнечные лучи — главный враг в знойные дни. Помимо теплового удара, ультрафиолетовое излучение повышает риск повреждения кожи и может способствовать развитию онкологических заболеваний.

Загар — это, по сути, ожог кожи, — объясняет врач общей практики Денис Прокофьев. — Безопасное время для пребывания на солнце — до 11:00 и после 16:00. В остальные часы лучше находиться в тени.

Многие спасаются от зноя с помощью кондиционеров, но резкие перепады температуры ослабляют иммунитет и могут спровоцировать простуду или обострение герпеса.

Дома и в машине лучше снижать температуру постепенно, — советует врач. — Утром кондиционер стоит выключать, чтобы организм адаптировался к естественному теплу.

Простой, но эффективный способ быстро снизить температуру тела — использовать замороженные марлевые салфетки. Их прикладывают к зонам с близко расположенными сосудами: шее, запястьям, локтевым сгибам и под коленями.

Синтетика усиливает потоотделение и создает парниковый эффект, — предупреждают специалисты. — Лучше выбирать светлую одежду из натуральных тканей.

Также в зной полезно чаще принимать прохладный душ и носить головной убор, чтобы избежать перегрева.

В жару организм теряет больше жидкости, поэтому важно пить не менее 1,5–2 литров воды в день. Газированные напитки, кофе и алкоголь обезвоживают, а избыток сахара и соли может привести к отекам.

Прогноз погоды на июль 2025 года: Москва

• 18 июня: дождь, +20°C днём, +14°C ночью, давление 740 мм рт. ст., ветер 2 м/с.

• 19 июня: дождь, +16°C днём, +13°C ночью, давление 736 мм рт. ст., ветер 6 м/с.

• 20 июня: дождь, +16°C днём, +10°C ночью, давление 737 мм рт. ст., ветер 4 м/с.

• 21 июня: облачно, +13°C днём, +8°C ночью, давление 745 мм рт. ст., ветер 7 м/с.

• 22 июня: дождь, +19°C днём, +7°C ночью, давление 746 мм рт. ст., ветер 4 м/с.

• 23 июня: дождь, +18°C днём, +9°C ночью, давление 747 мм рт. ст., ветер 5 м/с.

• 24 июня: облачно, +21°C днём, +7°C ночью, давление 748 мм рт. ст., ветер 3 м/с.

• 25 июня: дождь, +24°C днём, +12°C ночью, давление 745 мм рт. ст., ветер 6 м/с.

• 26 июня: дождь, +20°C днём, +14°C ночью, давление 740 мм рт. ст., ветер 7 м/с.

• 27 июня: дождь, +19°C днём, +11°C ночью, давление 737 мм рт. ст., ветер 5 м/с.

• 28 июня: дождь, +22°C днём, +8°C ночью, давление 743 мм рт. ст., ветер 5 м/с.

• 29 июня: дождь, +23°C днём, +9°C ночью, давление 744 мм рт. ст., ветер 4 м/с.

• 30 июня: облачно, +13°C днём, +8°C ночью, давление 747 мм рт. ст., ветер 5 м/с.

Основные особенности:

• Температура от +13°C до +24°C днём.

• Частые дожди, особенно 19-23 и 26-29 июня.

• Ветер 2-7 м/с, сильнее в дождливые дни.