Простой способ облегчить боль при заболеваниях коленей
Заболевание коленей, включая разрыв мениска и остеоартрит, представляет собой серьезную проблему для многих людей, особенно среди пожилого населения. Однако недавние исследования, проведенные учеными из Mass General Brigham, открывают новые горизонты в лечении этих заболеваний. По их данным, систематические занятия физическими упражнениями в домашних условиях могут существенно ослабить болевые ощущения, что делает их важным элементом программы реабилитации.
В статье, опубликованной в журнале New England Journal of Medicine (NEJM), исследователи отметили, что пациенты, страдающие остеоартритом и повреждением мениска, которые выполняли 25-минутный комплекс упражнений на растяжку и укрепление мускулатуры четыре раза в неделю, смогли значительно снизить уровень боли всего за несколько месяцев. Это открытие подчеркивает важность физической активности в поддержании здоровья коленных суставов.
Читайте по теме: ученые из Новосибирска представили керамику для суставов
Наиболее заметные результаты были получены у тех участников, которые сочетали домашние тренировки с курсом физиотерапии. Это ставит под сомнение традиционные представления о том, что только медикаментозное лечение может обеспечить облегчение при заболеваниях коленей. Ученые предполагают, что поддержка и мотивация, получаемые от физиотерапевтов, играют важную роль в процессе восстановления.
Заболевание коленей и роль физических упражнений
Физические упражнения для коленных суставов могут варьироваться от простых растягивающих движений до более сложных силовых тренировок. Ключевым моментом является регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Упражнения помогают укрепить мышцы, окружающие сустав, улучшить гибкость и увеличить диапазон движений, что в свою очередь снижает нагрузку на сам сустав.
Важно отметить, что перед началом любой программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, особенно если у пациента уже есть диагноз остеоартрит или разрыв мениска. Специалист сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который будет безопасным и эффективным.
Заболевание коленей и дополнительные методы лечения
Помимо физических упражнений, существуют и другие методы, способствующие облегчению боли и улучшению состояния коленных суставов. Например, использование противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или парацетамол, может помочь в снижении болевого синдрома. Однако медикаментозное лечение должно рассматриваться только как дополнение к физической активности.
Также стоит упомянуть о важности правильного питания. Исследования показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами, может помочь снизить воспалительные процессы в организме и способствовать улучшению состояния суставов. Продукты, такие как рыба, орехи, зелень и фрукты, могут стать полезным дополнением к рациону.
Заболевание коленей и психоэмоциональное состояние
Не следует забывать о важности психологического аспекта в процессе лечения заболеваний коленей. Хроническая боль может оказывать негативное влияние на психоэмоциональное состояние человека, вызывая депрессию и тревожность. Поэтому, помимо физических упражнений, полезно заниматься и психологической реабилитацией. Группы поддержки, консультации с психологами и участие в активных сообществах могут значительно улучшить качество жизни пациентов с заболеваниями коленей.
Ранее на сайте «Прондера» писали, что холодец суставы не лечит: доктор Мясников развеял заблуждение, что им можно вылечить больные колени
