Рацион для сдерживания морщин: в каких продуктах содержится коллаген
В последнее время социальные сети заполняются бесконечным потоком постов о том, как выглядеть хорошо и поддерживать свое здоровье. От советов о том, как добиться сияющей кожи, до рекомендаций по употреблению определенных продуктов для предотвращения высыпаний — выбор кажется бесконечным. Однако одно слово, которое постоянно появляется в этой буре информации — «коллаген». Но что такое коллаген и как его можно включить в свой рацион? Об этом сообщает kurer-sreda.ru.
В каких продуктах содержится коллаген
В последний месяц количество запросов в Google на тему «продукты, богатые коллагеном» выросло на 123%. Это означает, что интерес к этому вопросу становится все более актуальным. Только само слово «коллаген» ищется ежемесячно более чем 1 220 000 раз. И это только начало, учитывая, что запросы «коллаген для женского здоровья» выросли на 457%, а «коллаген для мужского здоровья» — на 125%.
Эксперт по питанию Кайл Кроули из компании Protein Works рассказал о том, как включить коллаген в свой рацион. Прежде всего, стоит разобраться, что такое коллаген. Это тип белка, который составляет структуру или каркас ваших клеток и тканей. Он имеет множество преимуществ, включая поддержку костей, кожи, мышц и других частей тела.
Кроули подчеркнул, что коллаген особенно популярен среди женщин, желающих улучшить состояние кожи. С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, приводят журналисты pronedra.ru мнение экспертов. Это может привести к появлению морщин. Исследования показали, что коллаген может помочь замедлить процесс старения кожи, уменьшая сухость и морщины.
Что есть для сдерживания морщин
Источник фото: Комсомольская правда
Существует несколько способов добавить коллаген в свой рацион. Один из них — это употребление костного бульона. Кроули утверждает, что костный бульон является одним из самых простых и эффективных способов увеличить потребление белка и добавить коллаген в рацион. Коллаген содержится в костях, сухожилиях и связках, поэтому костный бульон является отличным источником этого белка.
Еще один способ — это употребление курицы. Курица содержит большое количество коллагена в коже и соединительных тканях. Это прекрасный источник белка и популярный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье.
Также рыба является отличным источником коллагена. Особенно ценен морской коллаген, который усваивается в организме эффективнее, чем коллаген из других источников.
Если вы вегетарианец или веган, есть продукты, которые также помогут вам увеличить уровень коллагена. Продукты, богатые витамином С, такие как ягоды, чеснок, листовая зелень, цитрусовые, бобы, апельсины, помидоры, цельное зерно и орехи, могут помочь организму лучше синтезировать коллаген. Эти продукты могут быть прекрасным вариантом для тех, кто стремится улучшить свое здоровье, не употребляя мясо или рыбу.
Конечно, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом.
