Дефицит какого витамина способен привести к потере зрения и памяти
Врачи рассказали о витамине, дефицит которого может привести к проблемам со зрением и памятью. Об этом сообщает издание «Доктор Питер».
Из-за дефицита какого витамина можно потерять зрение и память
За последние годы многие люди начали жаловаться на провалы в памяти и ухудшение зрения. К сожалению, возраст тут не при чем, иначе можно было бы всё списать на него. По словам британской группы специалистов, люди начинают забывать события прошлых дней и сталкиваться с ухудшением зрения из-за дефицита витамина B12.
Дефицит этого витамина может привести к самым разным проблемам: от головных болей и раздражительности, до анемии и потери памяти. Сыпь, синяки, которые внезапно появляются по всему телу, медленно заживающие раны, слабость в мышцах, покалывание в конечностях — все это признаки недостатка витамина В. Если дефицит достиг серьезных масштабов, то наряду с проблемами с памятью и головной болью у человека может снижаться зрение.
«Есть множество различных типов витаминов группы В, каждый из которых выполняет свою функцию. Так, витамин В12 производит эритроциты и регулирует работу нервной системы, а В6 — помогает организму преобразовывать пищу в энергию. В1 и В2 отвечают за здоровье кожи, волос и ногтей», — об этом говорит эксперт по уходу за кожей Карл Кристиан.
Как решить проблему с витаминами
Помните, что одна из причин дефицита различных витаминов — это алкогольная интоксикация, которая сопровождается токсическим поражением слизистой оболочки кишечника. Всасывание витамина В12 ухудшают и атрофический гастрит, терминальный илеит, тяжелый хронический энтерит, дивертикулез тонкого кишечника, возникновение слепой петли тонкой кишки после операций на ней, а также болезнь Крона.
К счастью, человек в любой момент может пополнить свой организм витамином, которого ему так не хватает. Чаще всего от дефицита витамина В12 страдают люди, у которых в рационе нет мяса. Дело в том, что витамин содержится в продуктах животного происхождения: мясе, курице, яйцах. Также этим витамином богаты цельнозерновые продукты, листовая зелень, говядина, телятина и свинина, сыр, молоко, сливочное масло, белокочанная и цветная капуста.
Обратите внимание на употребление молочных продуктов. Творог, сметана, молоко и кефир — все это должно быть в вашем рационе. Употребляйте овощи и фрукты, они также очень важны.
