Безопасное время на солнце оказалось сложнее, чем думали

Распространённое убеждение, что до определённого времени дня загорать безопасно, а после — опасно, оказалось значительным упрощением. Исследование, представленное на Medical Xpress, показало, что ультрафиолетовое воздействие зависит от множества факторов, и универсального «безопасного окна» для пребывания на солнце не существует.

Почему одного времени суток недостаточно

Привычные рекомендации — «избегать солнца с 10 до 14 часов» — основаны на среднем уровне ультрафиолетового излучения в умеренных широтах. Однако реальное УФ-воздействие определяется комбинацией факторов: широтой, высотой над уровнем моря, временем года, облачностью, отражением от поверхностей (вода, песок, снег), озоновым слоем и фототипом кожи. В результате человек может получить значительную дозу УФ даже в «безопасные» часы — или, наоборот, провести время на солнце с минимальным риском в «опасный» период.

Исследователи зафиксировали, что многие люди переоценивают свою защищённость в утренние и вечерние часы и недооценивают кумулятивный эффект — суммарное воздействие за день, складывающееся из множества коротких эпизодов.

Что важно учитывать

Авторы предлагают более персонализированный подход к защите от солнца:

• Ориентироваться не на время суток, а на УФ-индекс, который доступен в большинстве погодных приложений и учитывает реальные условия.
• Помнить, что облака пропускают до 80% ультрафиолета — пасмурный день не означает защиту.
• Учитывать индивидуальный фототип кожи: светлокожие люди значительно уязвимее даже при умеренном УФ-индексе.
• Комбинировать защитные меры — солнцезащитный крем, одежда, головной убор, тень — вместо одной стратегии.

Читайте также по теме: новых исследованиях солнечного света и ультрафиолета.

Исследование не призывает избегать солнца полностью — умеренное воздействие необходимо для синтеза витамина D. Но оно напоминает: «безопасное время» — понятие относительное и зависит от того, кто, где и при каких условиях находится на солнце.