Самые тяжелые дни при отказе от курения обозначили ученые

Курение приводит к ежедневному разрушению организма, ослаблению иммунной системы, которая постепенно перестает бороться с пагубной привычкой. В конечном итоге появляются различные заболевания легких, сердечной и сосудистой системы, повышаются риски развития онкологических заболеваний. Большинство курильщиков считают, что раз уже организму нанесен вред, то отказываться от курения нет смысла. Однако они сильно ошибаются.

Тем, кто решил отказаться от курения, необходимо знать, что происходит с организмом в первое время. Ученые говорят, что система самоочищения организма начинает работать через 20 мин после выкуренной сигареты, а по прошествии 8 часов легкие полностью очищаются от отравляющего газа. Наконец, стабилизируется артериальное давление, нормализируется частота сердечных сокращений и уровень кислорода в крови.

Первые дни при отказе от курения — самые тяжелые

Людям, которые решили бросить курить, будет сложно в первые дни. С организмом начинают происходить изменения.

Прошло 20 мин…

Организм почувствует улучшение, станут стабильными пульс с артериальным давлением, температура рук и ног придет в норму.

Прошло 8 час…

Почти половина окиси углерода с никотином выйдут из крови. Окись углерода является химическим веществом, вытесняющим кислород из крови. Мозг из-за него также получает меньше кислорода. Когда он выводится от крови, начинается ее насыщение кислородом. Захочется курить, но через 5-10 мин тяга притупится. Необходимо чем-то отвлечь себя, свой организм: попейте воды с лимоном, съешьте конфету.

Прошло 12 час…

За это время стабилизируется уровень окиси углерода в крови, работа сердца улучшится, потому как оно уже не работает на полную мощность, чтобы распределить кислород по организму.

Прошло 24 час…

Через день после отказа от курения риски инсульта и инфаркта значительно сократятся.

Прошло 48 час…

Два дня без сигареты — уже очень тяжело для бросившего решить. Срочно нужно отвлекать организм, отгонять мысли о никотине. Ешьте сладкое. Через 48 час более четко ощущаются запахи, обостряется вкус, организм «глобально очищается», избавляя легкие от слизи, различных токсических продуктов. Правда, становится очень тяжело: появляется беспокойство, кружится голова, хочется кушать, плохое настроение, апатия.

Прошло 3 суток…

Вы уже легче дышите, чувствуете себя более энергично. Легкие очистились хорошо.

Прошло 2 недели…

Наконец, самые тяжелые дни позади, появилось желание работать, заниматься спортом. Стоит заметить, что теперь в 2 раза сокращены риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря.

Прошло 10 лет…

В 2 раза сократились риски рака легких, и в десятки раз – гортани, поджелудочной железы.

Прошло 15 лет…

Сердце теперь работает так, как и до начала курения. Организм полностью восстановлен.

Что происходит с организмом при отказе от курения

Курение приводит к изменению физического и психического состояния. При отказе от него начинаются физиологические изменения:

• трясутся конечности (тремор);
• повышается потливость;
• смол и иные продукты распада никотина выводятся из организма, усиливается кашель;
• органы пищеварения работают иначе, следовательно, повышается аппетит, однако может появиться запор;
• кружится и болит голова.

При отказе от него начинаются и психологические изменения:

• повышается тревожность;
• окружающий мир раздражает;
• снижается концентрация внимания;
• возникает бессонница;
• ухудшается память в первое время;
• появляются навязчивые мысли о курении;
• настроение меняется слишком быстро;
• появляется подавленность, депрессивное состояние.

Бросившим курить необходимо начинать вести здоровый образ жизни, чтобы процесс восстановления организма происходил быстрее. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, делать зарядку, принимать витамины A, B, C.