Секрет химической диеты Усама Хамди: как нужно питаться, чтобы сбросить «лишнее»

источник фото: marieclaire.ru

Диета Усамы Хамди — не для тех, кто не готов проявить самодисциплину: она достаточно строгая, требует высокой степени самоконтроля, но при этом оказывается невероятно эффективной — её последователи способны сбросить до трети своего веса за месяц! Но это не единственное преимущество: после достижения желаемых результатов, они не только сохраняют своё здоровье, но и избегают риска восстановления потерянных килограммов. Заинтересовались? Теперь расскажем об этом подробнее. Информацию предоставило издание «СтарХит».

Что известно о химической диете Усама Хамди

Диета, разработанная доктором Усамой Хамди, изначально предназначалась для пациентов, страдающих сахарным диабетом и ожирением, т.е. для тех, кто нуждается в серьёзном снижении веса. Однако сегодня она пользуется популярностью у всех, кто стремится улучшить свою фигуру и здоровье, — выяснили журналисты pronedra.ru.

Исследования, проведенные среди пациентов, строго следовавших методике Усамы Хамди, показали, что многие из них заметно улучшали функциональность сосудов, что в долгосрочной перспективе способствует уменьшению риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, а также снижает вероятность возникновения сердечных приступов и инсультов.

Усама Хамди — доктор медицинских наук и эндокринолог, преподаватель в Гарвардской медицинской школе. Он является руководителем клинических исследований по борьбе с ожирением в Американском диабетическом центре и основателем программы «Зачем ждать?»

В 2015 году Усаме Хамди была присуждена престижная награда Микаэлы Модан от Американской диабетической ассоциации.

Суть диеты

Диета Усамы Хамди также известна как «химическая» или, иногда, «яичная» диета.

Прозвище «яичной» она получила из-за большого количества яиц в рационе. Однако почему она называется «химической»? Не волнуйтесь, вам не придется потреблять ненатуральные или вредные продукты.

Основная концепция этой диеты заключается в том, что определенные сочетания продуктов и их правильное потребление способствуют химическим процессам в организме, которые способствуют потере веса.

• Предложенный профессором питательный режим, основанный на высоком содержании животного белка и минимальных углеводах, заставляет организм использовать жировые запасы как источник энергии.
• Диета Усамы Хамди включает множество белковых продуктов, таких как яйца, мясо и рыба, что позволяет сохранить и укрепить мышцы, в отличие от других планов питания.
• Совет: сочетайте диету с умеренными физическими упражнениями. Это поможет улучшить обмен веществ и поддерживать мышцы в хорошей форме. Отличными вариантами будут пилатес, плавание или йога.
• Благодаря высокому содержанию белка, вы почти не почувствуете голода. Это также поможет предотвратить резкие скачки уровня инсулина и снизить уровень сахара в крови. Это полезно не только для диабетиков, но и для большинства людей, которые в современном мире потребляют много углеводов и сталкиваются с инсулинорезистентностью, о которой они даже не подозревают.

Продукты, которые вы должны употреблять в пищу

Разнообразные продукты для вашего питания:

• Овощи: включая помидоры, огурцы, баклажаны, зеленый горошек, брюссельскую капусту, а также красную и пекинскую капусту, кресс-салат, лук, морковь, кабачки и чеснок.
• Фрукты: такие как апельсины, арбузы, грейпфруты, груши, дыни, лимоны, мандарины, сливы и яблоки.
• Мясо: варианты включают нежирную свинину, говядину, кролика и курицу.
• Рыба: предпочтение следует отдавать нежирным видам рыбы.
• Творог: выбирайте нежирный вариант.
• Яйца: готовьте их как вкрутую, так и всмятку, или варите вареное.
• Напитки: важно употреблять воду, а также растворимый цикорий, зеленый чай, кофе и грейпфрутовый сок.

Соблюдаем правила

• Вам необходимо строго придерживаться данной программы и не вносить каких-либо изменений. Не заменяйте продукты другими.
• Каждый день, в одно и то же время, после опорожнения кишечника, вступайте на весы и следите за коррекцией веса.
• Если количество продуктов не указано, это означает, что ограничений нет. Тем не менее, рекомендуется избегать чрезмерного переедания. Пожалуйста, употребляйте пищу до насыщения.
• В случае появления сильного голода, рекомендуется перекусить овощами в неограниченных количествах. При этом следите за интервалом в 2 часа между приемами пищи.

• Овощи можно готовить различными способами: варить, запекать или приготовлять на пару. Пожалуйста, обходитесь без использования масла.
• При отсутствии проблем с давлением, допускается добавление соли.
• Вы можете употреблять 1-2 диетических напитка в день, такие как Pepsi без сахара, Cola Zero или газированную воду. Также разрешено пить чай и кофе, но без добавления сахара.
• Не забывайте потреблять 2 литра воды ежедневно.
• Программа рассчитана на 4 недели, рекомендуется повторять курс не чаще 1 раза в год.
• Если после месяца у вас остается стремление продолжать, рекомендуется повторить первую неделю, а затем перейти к четвертой.

Примерное меню на неделю

Данный план питания не подходит для беременных и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает аллергией на продукты из разрешенного списка, имеет заболевания ЖКТ и мочевыделительной системы.

В связи с серьезными ограничениями в рационе перед началом этой диеты рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом.

Важно помнить! Меню данной диеты несбалансированное. Вы сами можете заметить, что в нем не хватает многих необходимых организму продуктов. Поэтому длительное соблюдение этой диеты более одного месяца не рекомендуется.

Даже если результаты будут впечатляющими, вам обязательно следует внести изменения в рацион. Добавьте орехи, крупы, бобовые, разнообразные фрукты, овощи, зелень и другие продукты, чтобы обеспечить организм полным комплексом витаминов и минералов из пищи.

• День 1. Обед: выберите любой вид фруктов из списка разрешенных без ограничений. Ужин: небольшой кусок нежирного мяса.
• День 2. Обед: куриное филе (гриль или отварное) с помидорами + 1 грейпфрут или апельсин. Ужин: 2 вареных яйца с парой ломтиков ржаного хлеба, зеленым салатом + 1 грейпфрут или апельсин.
• День 3. Обед: брынза или творог с помидорами и кусочком хлеба. Ужин: небольшой кусок нежирного мяса.
• День 4. Обед: выберите один вид фруктов из списка разрешенных без ограничений. Ужин: куриное филе с зеленым салатом.
• День 5. Обед: тушеные овощи и 2 яйца. Ужин: небольшой кусок белой рыбы, зеленый салат, целый апельсин или грейпфрут.
• День 6. Обед: выберите один вид фруктов без ограничений. Ужин: небольшой кусок нежирного мяса.
• День 7. Обед: куриное филе с помидорами, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: тушеные овощи.